Apparemment, sauter le petit déjeuner pourrait être mauvais pour votre cœur - qu'est-ce que cela signifie pour le jeûne intermittent?

Une autre chose: bien que l'étude ait trouvé une association entre sauter le petit-déjeuner et les maladies cardiovasculaires, elle ne s'est pas concentrée sur le qualité du régime, qui joue également un rôle énorme dans le risque de MCV, explique l'auteur de livres de cuisine, la diététiste enregistrée et l'entraîneur sportif certifié Dana Angelo White, MS, RD ATC. (Ce qui signifie que les résultats auraient pu être biaisés par les personnes qui mangent des régimes riches en graisses saturées ou d'autres choses qui peuvent augmenter son risque de maladie cardiovasculaire.)

"En tant que diététiste enregistré, je recommande toujours de manger un petit-déjeuner bien équilibré au début de votre journée."-Toby Amidor, MS, RD

Pourtant, les blancs avertissent que si les fans intermittents ne prennent pas du tout le petit déjeuner, cela pourrait être un drapeau rouge en général pour leur santé. Amidor est d'accord. «Le petit déjeuner doit faire partie de tout plan d'alimentation saine, et la raison pour laquelle l'alimentation est répartie tout au long de la journée est de fournir à votre corps l'occasion d'absorber les nutriments dont il a besoin."Ce n'est pas toujours possible lorsque le jeûne intermittent. Par exemple, si quelqu'un suivait le format 5: 2 (lorsqu'une personne mange ce qu'elle veut pendant cinq jours et ne mange plus que 25% de ses besoins caloriques pour les deux autres), alors il y a deux jours par semaine renoncer à un petit-déjeuner bien équilibré et dans l'ensemble n'obtenant pas assez de nutriments à l'époque, dit Amidor.

«Pour If If on the TRF [alimentation en temps restreint, également connu sous le nom de programme 16: 8], où vous mangez ce que vous voulez pendant huit heures par jour, cela peut signifier qu'ils sautent le petit-déjeuner tous les jours», explique Amidor. "Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour voir l'impact de si les adeptes de ce programme, cela pourrait indiquer que sauter le petit déjeuner (ou commencer vos huit heures plus tard dans la journée) pourrait potentiellement avoir un impact sur la santé cardiovasculaire", dit-elle.

Voici la chose cependant: les experts disent que vous ne le faites pas avoir pour sauter le petit déjeuner tout en jeûne intermittent. «Manger le petit déjeuner dépend du type de si vous faites. Pour le format 5: 2, les cinq jours où vous pouvez prendre le petit déjeuner. Pour les deux journées à jeun pour manger environ 500 calories, le petit déjeuner a tendance à être probablement sauté car il y a si peu de calories à manger de toute façon », dit Amidor. Cette méthode ne spécifie pas le saut de petit-déjeuner, ajoute des blancs - c'est juste que les gens peuvent choisir de ne pas prioriser ce repas lorsque vous envisagez le peu de calories que vous pouvez avoir pour toute la journée.

Cependant, pour le plan TRF, tout le petit-déjeuner à sauter ou non dépend du moment où vous définissez la période de restauration de huit heures souhaitée. «Si vous suivez la méthode populaire 16: 8, vous pouvez faire commencer votre fenêtre de huit heures à tout moment, y compris le petit-déjeuner», explique White. Tu viens d'arrêter de manger plus tôt dans la journée (comme à 16 heures.m., Si vous prenez le petit déjeuner à 8 A.m.).

L'essentiel: Quel que soit le plan alimentaire sur lequel vous vous trouvez, Amidor est très pro-brise-petit. «En tant que diététiste enregistré, je recommande toujours de manger un petit-déjeuner bien équilibré au début de votre journée car c'est une occasion de fournir à votre corps des nutriments dont vous avez besoin au début de la journée et après avoir passé de nombreuses heures sans aucun carburant ," elle dit.

Cependant, si vous souhaitez si et cela fonctionne pour vous, vous n'avez pas à vous soucier trop des résultats de cette étude en particulier. «Un style d'alimentation si. Mais j'exhorte les personnes à la diète à être flexibles, et si vous pouvez rendre votre régime rigide et super inéprandible », explique White. Voici pour s'asseoir à cette omelette ringard brillante et tôt!

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.