Une autre raison de vous assurer que votre régime nutritif comprend beaucoup de protéines? La santé de vos cheveux

Obtenir suffisamment de protéines n'est pas seulement la clé pour construire des muscles forts et toniques - c'est également super important pour la santé de vos cheveux. Et si vous avez subi plus de perte de cheveux ces derniers temps, la première habitude de style de vie que vous devez examiner est votre apport du nutriment essentiel.

Peu importe votre alimentation, en rencontrant votre apport quotidien recommandé en protéines (qui est 8 grammes de protéines pour tous les 20 livres de poids corporel) en mangeant des aliments sains, y compris des choix de plantes comme les légumineuses, les noix, le tofu, le tempeh, le quinoa et les graines de chia -est super important. Lorsque votre corps n'a pas la protéine dont il a besoin, il rations son attribution de protéines en l'envoyant uniquement là où vous besoin il. Malheureusement, cela n'inclut pas vos cheveux, car vos serrures pulpeuses sont plus une chose de vanité qu'une chose qui fonctionne avec votre corps, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, dit Santé des femmes.

Lorsque votre corps n'a pas la protéine dont il a besoin, il rations son attribution de protéines en l'envoyant uniquement là où vous besoin il. Malheureusement, cela n'inclut pas vos cheveux.

En plus d'obtenir suffisamment de protéines, le zinc est également important pour garder vos cheveux forts. Dr. Stanford recommande de prendre un supplément pour obtenir assez du minéral (après avoir parlé à votre doc, bien sûr!) Et aussi charger des aliments comme le brocoli, les épinards, l'avocat et les figues pour une croissance saine des cheveux, ainsi que sur une grande peau et des ongles. De cette façon, votre corps sera florissant-et Vous ne boucherez pas votre drain de douche avec des brins errants.

Le collagène peut-il remplacer votre poudre de protéine post-entraînement? En outre, voici quelques collations pleines de protéines pour vous garder satisfait.