Aly Raisman sur les raisons pour lesquelles la «force» a pris un nouveau sens pour elle cette année

W + G: Avec l'intensité de votre formation, j'imagine qu'il n'est pas toujours facile de faire une pause. How prenez-vous soin de vous mentalement? Comment trouvez-vous un équilibre entre vous pousser en tant que gymnaste et faire ce que vous devez faire pour vous?
AR: Je viens de lancer méditer avec Aly, et j'essaie d'amener autant de personnes à méditer que possible. Je pense que la méditation m'a aidé de tant de manières différentes. J'avais l'habitude d'obtenir de très mauvaises maux de tête - j'ai du mal à anxiété et je pense que cela m'a vraiment aidé beaucoup. Si je me sens anxieux, je vais mettre une méditation guidée. Je pense que les soins personnels sont si cruciaux et si importants. L'année dernière a été très stimulante, mais cela a également été vraiment épuisant et vraiment stressant et vraiment dévastateur. Alors pour moi de pouvoir continuer à s'exprimer, je dois prendre soin de moi.

W + G: En plus de la méditation, y a-t-il autre chose que vous faites pour vous-même pour vous-même?
AR: J'essaie de faire cette nouvelle chose où chaque fois que je me sens anxieux, j'essaie de méditer, d'écrire dans un journal, de prendre un bain ou de faire un masque facial. J'essaie vraiment de me concentrer sur la compréhension de la racine de ce qui me rend anxieux, et [l'écrire m'aide à faire ça].

W + G: D'un point de vue physique, y a-t-il un mouvement particulier de formation de force que vous aimez faire au gymnase?
AR: Au cours de la dernière année, je voyage tellement que j'étais tellement épuisé, alors maintenant j'apprends à être plus gentil avec moi-même. Je ferai 10 minutes à pied sur le tapis roulant à une inclinaison, et même ça, c'est comme si ma poitrine brûlait et que je me sens tellement hors de forme. Donc, passant de l'entraînement 7 heures par jour pour que les Jeux olympiques soient fatigués de marcher sur une pente pendant 10 minutes dans le début, je me sentais ennuyé et frustré que ce soit tout ce que je pouvais faire. Mais j'ai appris à être compatissant envers moi-même et à reconnaître que j'ai vécu beaucoup et pour être gentil avec moi-même.

J'ai appris à être compatissant envers moi-même et à reconnaître que j'ai vécu beaucoup et pour être gentil avec moi-même.

W + G: Cette force mentale et émotionnelle dont nous avons parlé - où vous tirez-vous? Y a-t-il quelque chose en particulier que vous faites pour exploiter votre force?
AR: J'ai un excellent système de soutien. Je trouve que lorsque je vais en thérapie, je fais des soins de soi, je lis des livres d'autosoins ou que je rencontre d'autres personnes qui sont vraiment intéressées à prendre soin d'elles, j'apprends tellement. Je suis à un moment où je suis vraiment intéressé à m'éduquer et à apprendre, car plus je travaille sur moi-même, plus je peux partager ce que j'ai appris avec mes fans. Et plus je fais de travail pour moi-même, plus je me sens intelligent et confiant. Quand je prends soin de moi, j'ai plus de force. Cela ne signifie pas que prendre soin de vous est facile, cela ne signifie pas que d'aller à la thérapie est amusant, parfois, il peut devenir plus difficile avant qu'il ne s'améliore. Mais c'est important, du moins pour moi, de le faire.

W + G: Votre activisme a eu un tel impact au cours de la dernière année et demie. Qu'est-ce qui va ensuite pour vous et que se passe ensuite pour votre mission?
AR: Au cours de la dernière année, c'était tellement incroyable de voir combien de personnes ont été si favorables. Mais, malheureusement, voir combien de personnes peuvent se rapporter à moi a également été vraiment dévastatrice. J'ai réalisé que ce n'est pas quelque chose qui va se réparer du jour au lendemain. [L'abus sexuel] est un si gros problème, et il y a encore une si grande partie des gens qui ne comprennent pas pourquoi les gens se manifestent - ils ne comprennent pas que les abus sont si courants. J'ai donc appris que j'ai vraiment besoin de prendre soin de moi et j'ai besoin de me fixer des limites. C'est juste avoir ces moments calmes pour moi qui sont si importants.

W + G: Et à quoi ressemble cela?
AR: Je traite presque maintenant comme je l'ai fait quand je m'entraînais: quand je m'entraînais, la nourriture et la façon dont j'ai agi à l'extérieur du gymnase étaient tout aussi importantes que à l'intérieur du gymnase. C'est la même chose quand je parle dans un collège ou que je fais une interview - je suis vraiment concentré sur ce que je dis et je reconnais que je parle au nom de beaucoup de gens, alors je prends ça très au sérieux. Parfois, ça me donne mal à la tête parce que je pense tellement à chaque mot que je dis. Si vous m'interviewiez sur ce que mon pull préféré était dans la collection Aerie, ce serait super décontracté et facile, mais parler d'agression sexuelle et d'abus est très déclenche pour moi et cela me rend parfois littéralement malade, donc il s'agit de prendre Il est temps pour moi et parler si j'ai besoin d'une pause et je ne peux plus en parler pour la journée.

W + G: Vous avez été une telle source de force et de soutien à SO, tant de femmes. Avez-vous des conseils à ceux d'entre nous qui veulent être forts et soutenus aux femmes dans nos communautés?
AR: Souvent où je rencontre des fans, ils disent toujours: «J'aimerais pouvoir faire une différence, mais personne ne sait qui je suis.`` Je pense que les gens pensent que la seule façon de faire des changements est si vous êtes sur la couverture d'un magazine, ou si vous faites une interview, et ce n'est pas vrai. Être un leader dans votre communauté, même juste à s'en tenir ou à parler pour quelqu'un que vous ne connaissez pas - je pense que c'est vraiment important. Et reconnaître que tout le monde peut vraiment avoir un impact et peut faire une différence.

Tout comme Aly Raismn l'a fait, il est important de trouver votre propre définition de ce que signifie «soi-même». Besoin de quelques idées? Voici 22 des petites choses (mais efficaces) que les gens se sentent bien dans leur peau.