Un expert en bien-être dit * c'est la prochaine grande chose

Si vous voulez savoir quelle est la prochaine étape dans le bien-être, Susie Ellis est une * très * bonne personne à demander. Elle est présidente et chef de la direction du Global Wellness Institute, le plus récent membre du Well + Good Council, et une femme avec son doigt sur le pouls des tendances. Maintenant, elle prédit que vous entendrez beaucoup de choses sur le bonheur dans les années à venir: comment le définir, comment le cultiver et comment le répandre. Pour sa première histoire de conseil, elle partage pourquoi elle parie sur le bonheur et ses conseils pour en trouver plus dans votre propre vie.

Chaque année, pendant 15 ans, mon équipe de recherche et moi identifions les tendances du bien-être que nous apercevons en émergeant pour l'année à venir. Au cours des deux dernières années, ce rapport a été fondé sur les nombreux moments «AHA» qui sortent du Sommet annuel du bien-être mondial, où plus de 600 penseurs de premier plan dans le bien-être pour discuter de l'avenir.

Dans une avalanche de tendances éphémères du bien-être, ces experts fournissent des fondations solides pour les nouvelles approches feront réellement une différence dans la vie des gens. Mais malgré un tel fondement, lorsque notre équipe se rassemble pour sélectionner les tendances de cette année, il y a toujours un débat animé. Les voix se lèvent; Les gens sont fortement en désaccord. Et c'est ce qui s'est produit cette année lorsque j'ai plaidé pour la tendance «Happiness Meets Wellness», la tendance que le monde du bien-être a besoin (et va) mettre un accent beaucoup plus important sur l'aide aux gens plus heureux. Mon équipe s'est plainte: «Le bonheur est si vague. Nous n'avons pas besoin de plus de pression pour être heureux."

Mais je suis allé battre, je me tenais ferme et j'ai prévalu. (Lisez la tendance ici.)

La poussée du malheur est une crise qui frappe durement à la maison.

Je suis passionné de mettre le bonheur au centre du bien-être pour deux raisons puissantes. Premièrement, malgré l'augmentation du revenu par habitant et de l'espérance de vie, le monde reste malheureux. Le rapport World Happiness 2018 a révélé que la personne moyenne évalue sa vie un médiocre 5/10 sur l'échelle de bonheur. Même dans des pays riches comme les États-Unis et le Royaume-Uni, nous sommes inondés de titres sur la façon dont la dépression, l'anxiété, la dépendance et le suicide ont atteint les niveaux épidémiques. Cette crise a récemment pris un visage très public avec les suicides choquants de Kate Spade et Anthony Bourdain, mais il y avait près de 900 autres Américains qui se sont suicidés la même semaine et le CDC a récemment signalé que le suicide aux États-Unis vient d'atteindre un près de 70 ans -ne. Nous nous concentrons si attentivement sur le bien-être physique, mais la poussée du malheur est une crise qui frappe durement à la maison, et les gens ont besoin de nouvelles (et plus) voies de bien-être mental.

Deuxièmement, le bonheur est une science. Depuis 2012, des études comme le Global World Happiness Report et l'indice de bien-être Gallup-Sharecare axé sur les États-Unis prennent le pouls annuel sur lequel les nations et les États américains sont les plus heureux et les plus misérables. De nombreux pays, du Bhoutan à l'Équateur en Australie, rendent maintenant le bonheur des gens au cœur de la politique gouvernementale. Les Émirats arabes unis ont même nommé un ministre du bonheur et le Royaume-Uni ministre de la Saisie. Un peuple notable: les États-Unis. Bien que la «poursuite du bonheur» soit la clé de notre déclaration d'indépendance, nous ne faisons presque rien avec le bonheur et la politique.

Ce sont quatre leçons de Happiness Science. Apprenez-les et commencez à vous sentir plus heureux dès que possible!

Le bonheur, c'est plus que de l'argent ou de la santé

Le World Happiness Report mesure six choses clés pour créer un score national de bonheur:

1. Revenu
2. Espérance de vie saine
3. Connexion sociale / communauté
4. Générosité
5. Liberté
6. Confiance (absence de corruption dans les affaires / le gouvernement)

Ce que cela, et une montagne d'autres recherches, c'est que si l'argent et la santé physique sont des facteurs importants dans le bonheur, ce sont les liens sociaux et la communauté qui joue le rôle démesuré. Que vous soyez une nation ou une personne, vous pouvez être riche, en forme et malheureux, ou pauvre, malsain et heureux. C'est pourquoi des pays comme le Mexique et le Costa Rica se classent souvent plus élevés que les riches et les plus sains; Pourquoi le u.S. Voir le bonheur est une plongée sérieuse (maintenant classée 18e dans le monde); Pourquoi les gens en Chine, malgré des gains de revenus incroyables, ne sont pas plus heureux qu'ils ne l'étaient il y a 25 ans. Une étude de l'Université de Princeton a montré que le bonheur augmente à mesure que les salaires augmentent à 75 000 $, après cela, le stimulation du bonheur disparaît complètement.

En 2018, les pays d'Europe du Nord, comme toujours, se sont nettoyés comme les plus heureux. Les cinq premiers: Finlande, Norvège, Danemark, Islande et Suisse. Nous devons étudier ces cultures fortes dans le soutien social, la communauté, la générosité, la santé physique / le bien-être et la gouvernance honnête.

Connexion sociale: rien n'a plus d'importance

Lorsque vous digérez l'univers de la science du bonheur, il y a un point à retenir écrasant: la connexion humaine et une communauté de soutien (avec des amis, la famille, les collègues, en tant que bénévole) ont le plus grand impact sur le bonheur et la santé. L'étude de Harvard du développement des adultes conclut (après plus de 70 ans de recherche) que ce sont des relations étroites, plus que la renommée, la classe, l'argent, le QI ou même les gènes qui gardent les gens heureux à travers leur vie et retardent le déclin mental et physique. Mais nous avons une crise d'isolement (la solitude a doublé aux États-Unis au cours des 40 dernières années) pour de nombreuses raisons: d'un quart des Américains qui vivent désormais seuls à un nouvel concert / économie de travail distant au triste fait que notre idée de «social» fait défiler notre flux Instagram au-delà de toutes ces photos souriantes (souvent faussement).

Nous devons simplement passer plus de temps de qualité avec des personnes réelles, et un certain nombre de tendances contribuent à faire en sorte que cela se produise. L'une est la poussée des nouveaux espaces de co-travail et de bien-être social axés sur la construction de communautés de «traîner» fortes, comme les clubs des femmes qui mélangent le travail, le lien et le bien-être ou les espaces de coworking entièrement au genre.

Nous devons simplement passer plus de temps de qualité avec des personnes réelles.

Les nouvelles communautés immobilières de bien-être se battent contre les décennies «antisociales» courbées dans nos maisons et nos quartiers, qui sont en fait conçues pour créer l'isolement et vous garder de vos voisins. Dans des développements comme Serenbe (Atlanta, Géorgie) ou Lake Nona (Orlando, Floride) Construire une véritable communauté est la mission et elles conduisent des liens avec la programmation autour de l'éducation et des arts.

Il y a un boom dans les voyages d'aventure réservés aux femmes, où le «bien-être» clé a servi est en partie un défi physique et un lien avec d'autres visites de femmes dans les femmes et des expéditions de femmes sauvages ou sauvages.

La technologie nous rend malheureux

Des études montent sur la façon dont la connexion numérique constante et les smartphones et les réseaux sociaux conçus pour la conception créent une épidémie de dépression et d'anxiété. L'iPhone d'aspect inoffensif est né il y a seulement dix ans, et maintenant nous sommes menottés à une mauvaise nouvelle constante, à la pression des médias sociaux et aux e-mails de travail. Nous touchons nos téléphones 2 617 fois par jour et nous nous-préoccupons toutes les 40 secondes, à la recherche de cette récompense à court terme (deux autres «j'aime») qui fonctionne comme la toxicomanie. Chacun de nous ressent la dépendance et comment nous ne pouvons pas déconnecter. C'est un moment qui semble que le problème du tabagisme était il y a des décennies: une profonde réticence à croire l'impact de la santé qui finit par être submergé par les preuves. Et comment la technologie affecte heureusement le bonheur sera une nouvelle recherche sur le rapport sur le bonheur mondial en 2019.

Aider les gens à débrancher sera un aspect déterminant du futur mouvement de bien-être.

Aider les gens à débrancher sera un aspect déterminant du futur mouvement de bien-être. C'est ironique, mais les géants numériques qui ont inventé ces plates-formes addictives font des mouvements: Apple, Google et Samsung lancent tous des outils qui s'attaquent à la dépendance technologique et fixent des limites sur le temps d'écran. Instagram a même créé une équipe de bien-être entière pour rendre l'expérience moins malheureuse. Il y a une armée d'applications dédiées comme le moment, de la grille et de la thrivemode qui vous aident à définir des limites numériques - même vous coupant le froid lorsque vous vous efforcez.

Dans les voyages de bien-être, les destinations hors réseau axées sur la contemplation, la communauté et la nature sont les plus recherchées. Nous avons nommé «Silence» une tendance des meilleurs en 2017, notant la montée des spas complètement silencieuses, des repas silencieux dans les stations de bien-être et des retraites totalement silencieuses à Eremito, un «monastère de bien-être» en Ombrie, avec ses dîners silencieux et 50 heures retraites silencieuses. Si vous avez peur d'une journée de silence et de déconnexion, pensez simplement à la gravité de votre cerveau.

Le bonheur grandit dans l'intestin

Il y a des recherches révélatrices sur la façon dont notre microbiome - cet écosystème des bactéries, des champignons, des virus et des levures dans nos tracts intestinaux joue un rôle puissant dans la détermination de notre bonheur. Tous ces intestinaux génèrent des émetteurs et des hormones qui jouent dans le cerveau, comme la sérotonine qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil. Des études suggèrent même que la part du lion de la sérotonine est produite dans notre intestin et que les perturbations dans le microbiome sont liées à l'anxiété, à la dépression, à l'autisme et à la démence. Cette étude de l'axe intestinal-cerveau est un domaine passionnant appelé Psychobiotics. Par exemple, une nouvelle étude sur les rats a révélé que les injections de bactéries Vaccae Mycobacterium (un probiotique) a conduit à des niveaux plus élevés de la protéine anti-inflammatoire interleukine-4 dans la région du cerveau qui gère la fonction cognitive, l'anxiété et la peur.

Plus de gens mangent maintenant pour un microbiome plus sain: plus de fibres (comme les noix et les graines) et les aliments probiotiques / fermentés (comme le yaourt, le kombucha, le kéfir, la choucroute et le kimchi). Les aliments comme le thon, le saumon, les bananes, le thé vert, le chocolat noir, les épinards et les bleuets stimulent également la sérotonine et d'autres hormones de bonheur. À mesure que la recherche psychobiotique marche, la relation entre ce que nous mangeons et notre santé mentale deviendra plus claire. Nous mangerons pour le bonheur.

Le bien-être se déplace vers les pratiques de la vie quotidienne

Quand je pense à de grands changements dans le bien-être, je vois une expansion des produits et des traitements à une soif de pratiques de la vie quotidienne qui rendent les gens de manière significative. Comme l'a souligné l'économiste partenaire du Global Wellness Institute, la question est que les gens confondent le plaisir ou la récompense à court terme avec le bonheur, mettant trop l'accent sur le bien-être hédonique au lieu de la variété eudaimonique, qui concerne une vie, un contentement et un contentement significatifs et une motivation. Il soutient que nous devons lutter contre le fait que nos cerveaux produisent maintenant beaucoup trop de dopamine - le neurotransmetteur «récompense» qui nous fait envie d'auto-gratification plus instantanée (que ce soit par le sucre, les médias sociaux ou une «thérapie au détail»). Nous devons produire plus de sérotonine, le neurotransmetteur du contentement, que la dopamine entraîne.

La culture actuelle du bien-être lui-même peut nous rendre malheureux.

Il y a eu une récente vague d'articles sur la façon dont la culture actuelle du bien-être elle-même peut nous rendre malheureux. Toute quête implacable de bonheur et d'auto-optimisation, quoi Le new yorker a appelé notre époque de «nous améliorer à la mort», n'est guère un chemin vers le bonheur - c'est une pression axée sur l'ego. À l'avenir, le concept d'eudaimonic (ou de conducteur de sérotonine) de bien-être deviendra plus important: moins concentré sur soi, et plus l'accent sur les autres et la communauté.

Il est fascinant que des personnes tardives semblent rechercher intuitivement les philosophies de bonheur des nations les plus heureuses - que ce soit le concept danois de l'hygge, créant des environnements confortables pour une connexion étroite; ou «lagom», l'éthique suédoise tout en modation de «pas trop, pas trop peu»; Ou la philosophie japonaise de «Ikigai» ou trouver un véritable but de la vie et se concentrer sur ce que vous aimez. Nous devons étudier les nations les plus heureuses (pas seulement comment elles abordent les inégalités des revenus ou fournissent des soins de santé abordables), mais aussi leurs cultures uniques de bonheur et de bien-être.

Nous avons une crise de bonheur très sérieuse. Mais ce qui m'encourage, c'est qu'avec un nouveau corps de science du bonheur, ce n'est plus un concept frivole, et il fournit des preuves de ce qui peut réellement nous rendre moins malheureux. Il n'y a pas de solutionnaire magique, mais des gens plus heureux travail au bonheur. Ils travaillent sur une connexion humaine étroite, à se déconnecter de la technologie et à rechercher des écrans pour vivre la vie, à être physiquement actif et à bien manger, et ils pratiquent l'optimisme et la gratitude. Ce sont toutes des philosophies de vie qui coûtent très peu.

Susie Ellis est présidente et chef de la direction du Global Wellness Institute. Elle est également présidente et chef de la direction du Global Wellness Summit. Reconnu comme l'une des principales autorités de l'industrie du bien-être multisectoriel, elle est fréquemment citée dans des publications mondiales majeures.

De quoi Susie devrait-il écrire ensuite? Envoyez vos questions et suggestions aux experts @ wellandgood.com.