Un entraîneur appelle cette planche améliorée une façon «étonnante» de renforcer la partie la plus difficile à frapper de vos abdos

Comment faire une planche pour brochet

1. Commencer dans une position de planche. Roulez vos épaules, loin de vos oreilles et appuyez dans vos paumes. Engagez votre noyau et vos fessiers pour créer une ligne droite du haut de votre tête jusqu'au bas de vos talons.

2. Pointez vos orteils et engagez votre noyau pour soulever vos hanches, en gardant tout votre poids à l'avenir dans vos poignets et vos paumes. Venir aussi haut que possible.

3. Continuez à engager votre noyau pendant que vous baissez le dos en position de planche, en gardant le mouvement lent et contrôlé. Assurez-vous de garder une belle longue ligne de vos épaules à vos orteils.

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