Un podiatre nous dit l'astuce pour briser les bottes sans tuer les pieds

Oubliez les formes plates sur le terrain

Cela dit, alors qu'un talon de ciel élevé est obligé d'apporter de la douleur, une semelle totalement plate n'est pas idéale non plus. Les chaussures plates manquent souvent d'absorption de choc nécessaire pour protéger vos pieds contre le contact répétitif avec des surfaces dures comme le béton. Cela peut les laisser se sentir fatigués, non pris en charge et criblés de problèmes. Quelque chose d'autre qu'ils feront? "Contribuer à la pronation [roulant du pied vers l'extérieur] et à l'effondrement de l'arc, qui peut contribuer à la douleur au jardinière et au talon postérieur, aux attelles de tibia, aux douleurs au genou et aux maux de dos", a déclaré Miguel Cunha, DPM, dit précédemment Bien + bon.

Dr. Sutera propose un test simple pour déterminer si les chaussures en question offrent un soutien suffisant. "Si vous pouvez pratiquement sentir le trottoir battre sous vos pieds, vous avez probablement besoin d'un coup de pouce", dit-elle. Au lieu de cela, recherchez une semelle robuste et épaisse avec un léger talon, conseille le Dr. Susera. En plus de créer une barrière entre vos pieds et la rue, des styles comme celui-là offrent plus de stabilité de la cheville, dit-elle. Lorsque vos chevilles sont plus stables, il y a moins de chance de les rouler.

Basculer entre les formes des orteils

En plus de la hauteur du talon, la forme des orteils est une considération importante lorsque vous allez pour le confort. En particulier, il est préférable d'éviter les bottes qui se rétrécissent ou se terminent par un point car elles présentent un potentiel de pincement majeur. De plus, un tel contact à la peau sur la peau ultra-fermée est une recette de frottement… et, finalement, des cloques. De meilleures options incluent des bottes à bout rond ou carrées car leurs boîtes à orteils sont plus spacieuses. Ceci est particulièrement judicieux à suivre si vous avez des oignons ou des hammertoes, dit Dr. Susera.

Attention aux matériaux

Comme pour les vêtements, le matériau d'une chaussure peut faire ou casser sa confusion. Selon le Dr. Le suutera, le cuir breveté, ainsi que le cuir végétalien, peuvent s'avérer particulièrement difficiles à «pénétrer», car il n'y a pas beaucoup de place pour que le matériau se déplace, s'étire et se forme essentiellement à la forme unique de votre pied. À l'autre extrémité du spectre «extensible»: «daim et cuirs naturels», Dr. Sutera note: «qui ont tendance à« donner »plus facilement.«Si votre répertoire vestimentaire est, par choix, dépourvu de ces matériaux, essayez une alternative faite pour imiter l'étirement et la sensation de la vraie affaire ou glissez-vous dans quelque chose de confortable avec des chaussures en tissu en coton ou en toile. (Ces matériaux ont tendance à avoir un peu de «donner» naturel.) De plus, Dr. Sutera suggère un «matériau respirant et imperméable» (pensez à Gortex) comme un excellent tissu de botte, en particulier pour les caprices météorologiques de la saison.

Cherchez le soutien de l'arc

Comme un ami inébranlable, vos bottines incontournables devraient apporter l'assistance. Plus précisément le soutien de la semelle intermédiaire, dit le dr. Susera. Également connu sous le nom de soutien de l'arc, support de semelle intermédiaire «… peut empêcher la tendonite et la douleur au talon, Velimir Petkov, DPM, a précédemment dit à Well + Good.

Conseils pour rendre les bottes inconfortables plus confortables

Si vous avez déjà acheté une paire de bottes… et que vous pensez que vous développez déjà des problèmes de pied… n'ayez pas peur! Il y a quelques choses que vous pourriez être en mesure de finagle.

Adoucir l'extérieur

N'oubliez pas que les matériaux moins rigides ont plus donné, ce qui les rend plus malléables. Si vous avez acheté des bottes en cuir, essayez «encore pour ce [but]». Sutera suggère d'acheter un produit d'adoucissement en cuir de chaussures conçu spécifiquement pour aider à rendre le cuir dur moins rigide plus rapidement, plutôt que de les casser dans le hardway (lire: au détriment de vos pieds) au fil du temps.

Étirer le

Un autre pro-tip: étirez physiquement vos bottes à l'aide d'un arbre à chaussures, un appareil en forme de pied que vous glissez dans vos chaussures pour vous tenir debout et casser vos chaussures pendant que vous ne les portez pas. Alternativement, vous pourrez peut-être avoir vos chaussures étirées professionnellement par un cordonnier ou dans une boutique de réparation locale.

Changez vos chaussettes

Bien qu'il n'y ait pas de règles constantes pour la sélection de chaussettes et cela revient vraiment à la préférence personnelle, DR. Sutera prude contre les chaussettes qui ajoutent un volume significatif. «Si vos chaussettes sont trop épaisses tout en portant des bottes, ils pourraient contribuer à des maux mineurs des cloques et des ongles incarnés à des conditions plus graves comme les nerfs pincés et l'aggravation des cors, des hammertoes et des oignons», dit-elle. Suivez ces conseils Boot Pro et vous pourrez mettre votre meilleur pied en avant cet automne.

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