Une promenade de méditation musicale m'a mis au défi de trouver un autre type de centre et cela a fonctionné

Pendant la mise en quarantaine, Hidary a publié des bandes sonores de méditation de 30 et 60 minutes (17 $) que vous pouvez faire des promenades, des randonnées ou des randonnées de votre quartier à l'épicerie. "Depuis tant d'années, je voyageais à travers le monde et partageais cette expérience parce que peu importe ce qui se passe - que ce soit mondial ou s'il y a de la personne - il y a toujours quelque chose à traiter ou à guérir", dit Hidary. En ce moment, avec une pandémie balayant la nation et le mouvement Black Lives Matter, attire enfin l'attention qu'elle a toujours méritée, cela n'a sans doute jamais été aussi vrai.

Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai essayé un Mindtravel musical silentwalk Walking Meditation

Je suis dans une banlieue borde. L'atmosphère calme et déchirée du quartier en fait l'endroit idéal pour marcher sans une destination particulière à l'esprit. Alors je mets dans mes écouteurs, et Hidary me rencontre dans un Instagram en direct privé. Nous disons bonjour, et bientôt la méditation commence, avec de la musique qui coule sur moi dans des battements binauraux qui fondent en sons plus orchestraux comme du piano et des cordes.

Immédiatement, la méditation de Hidary me fait signe du jour où j'ai eu des e-mails répondus et sans réponse, des réunions, etc. Il m'a demandé de commencer à marcher lentement, à courir un peigne à dents fins sur mon environnement et vraiment Remarquez les opérations du monde qui m'entoure. Je ne suis pas dans un labyrinthe, exactement, mais la boucle d'une pelouse dans la prochaine et les quantités changeantes de l'ombre me donnent l'impression que je suis, d'une manière ou d'une autre.

Hidary me demande de sentir le balancement naturel, d'avant en arrière, que vous volonté Sentez-vous si vous restez immobile assez longtemps. Je suis là pendant cinq minutes, je me sens si calme et présent.

Je continue de marcher jusqu'à ce que Hidary me dise de m'arrêter en place dans un endroit sûr: je me tiens au bord d'une allée, en regardant l'érable à sucre qui a une fois plus belle, exquise maintenant que je le fais attention réellement. Hidary me demande de sentir le balancement naturel, d'avant en arrière, que vous volonté Sentez-vous si vous restez immobile assez longtemps. Je suis là pendant cinq minutes, je me sens si calme et présent. Ensuite, nous commençons un rythme de marche d'escargot.

Hidary me dit que je devrais essentiellement ressentir chaque centimètre de mon pied atterrissant sur le sol, du talon aux pieds. Il y a beaucoup de concentration requise ici, mais je trouve que je peux déplacer la mise au point créée par la méditation vers le reste de mon environnement. Même quelque chose d'aussi simple qu'un oiseau plonge dans un arbre a une lenteur réconfortante dans un monde qui évolue souvent trop vite.

À la fin de la méditation, le monde est à la traîne de la meilleure façon possible. Il est intéressant de penser que nous-moi et tout le monde écoutant les méditations de Hidary - participent à une sorte de collectif Guérir dans une période qui est à la fois intensément douloureuse et qui a le pouvoir d'être un tremplin vers un avenir plus inclusif.

C'est peut-être ce vers quoi nous marchons; C'est peut-être le "centre" assis dans le labyrinthe.