Le jardinage est en fait une forme sournoise de méditation, la récompense que vous en tirerez

"Pour certains, avoir un jardin complet peut en fait être un stress", dit-elle. "Cela peut ressembler à une exigence de trop alors qu'ils ont déjà un horaire chargé ou des enfants pour s'occuper. Ainsi, le fait qu'ils puissent garder trois plantes aux herbes en vie sur leur rebord de fenêtres peut ressembler à un énorme accomplissement."

Les commentaires positifs que vous obtenez de Gardening forces un lien entre vous et les plantes, explique-t-elle.

"L'une des choses que je crois que le jardinage fait pour nous, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, est de nous donner la possibilité de nous concentrer sur la prise en charge de soi pendant que vous vous souciez autre chose", explique le Dr. Viril. "Vous avez cette relation avec les plantes, vous le regardez grandir et les plantes donnent de beaux renforts. Parce que si nous le faisons d'une manière saine pour la plante, lui donnant suffisamment d'eau et d'engrais, cela nous récompense en grandissant."

Le jardinage comme méditation est particulièrement utile si vous n'aimez pas la méditation assise traditionnelle. Au lieu de vous forcer à s'asseoir et à respirer pendant 15 minutes, ce que Dr. Manly dit peut induire encore plus de stress si vous avez l'impression d'échouer, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.

"Vous n'avez pas à faire une méditation assise", dit-elle. "Si vous pouvez obtenir les mêmes avantages de déstression en marchant, en crochet, en jardiquant, pourquoi pas? Tu n'as pas besoin de faire ce que fait quelqu'un d'autre."