Une routine de mobilité de 5 minutes que vous pouvez faire au lit pour vous assurer de vous lever et de briller

2. Ensuite, asseyez-vous sur votre lit avec votre main droite sur votre oreiller et les genoux pliés afin que les deux jambes forment des angles à 90 degrés, tibia droit parallèle au côté du lit que vous êtes confronté, et le tibia gauche parallèle au fond du lit. Atteignez le bras gauche au-dessus de vous pendant que vous vous pliez à droite, permettant à l'avant-bras droit de reposer sur l'oreiller. Retour au démarrage et répéter pendant 60 secondes, puis commuter les côtés.

3. Allongez-vous sur votre dos avec votre tête sur votre oreiller et placez la cheville gauche juste au-dessus du genou droit sur la cuisse, en faisant une forme de figure 4 avec vos jambes. Étirez les bras vers les deux côtés pour former une forme T, déposez votre genou vers le côté droit, abaissant la semelle du pied gauche vers le haut du lit et tournez la tête pour regarder dans la direction opposée. Tenez-vous pendant 60 secondes, puis changez les côtés.

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