9 leçons de bien-être de la routine post-électorale d'Hillary Clinton

Pour beaucoup d'Américains, le 9 novembre 2016 - le lendemain de l'élection présidentielle était une période de deuil. Non, personne n'est mort. Mais le rêve d'Hillary Clinton devenant le nouveau président des États-Unis l'a fait, et le chagrin qui a suivi a pris beaucoup de travail pour se remettre en particulier pour Clinton elle-même.

Il s'avère que HRC a beaucoup de trucs adaptés au bien-être dans sa manche.

Maintenant, Clinton est prête à parler de la façon dont elle a traversé ces premières heures et jours après avoir perdu les élections contre Donald Trump dans son nouveau livre Ce qui s'est passé-Et il s'avère que HRC a beaucoup de trucs adaptés au bien-être dans sa manche. Surtout si les moments difficiles vous attendez à vos chaussures de course ainsi qu'à Kleenex, vous pouvez probablement apprendre une chose ou deux du style de gardien de Clinton.

Voici 10 stratégies d'adaptation, directement de Hillary Clinton.

Faire de longues promenades à travers les sueurs du bois

Clinton n'a peut-être pas connu ses longues promenades dans les bois après les élections pourrait être classée comme baignade forestière, mais c'est l'une des premières façons qu'elle a détrulté.

"Je n'ai pas fait de réflexion dur pendant les premiers jours - j'ai fait plus de marche dans les bois. Mais j'étais déterminé à me remettre de la perte ", a-t-elle dit dans son podcast, avec elle. «Je connais tellement de gens qui ont tellement perdu dans leur vie et je suis toujours tellement impressionné et admiré de leur résilience - et j'ai eu la chance et la chance d'avoir aussi la résilience. Je pensais pouvoir apprendre de ce que mes amis et des gens que j'admire dans l'histoire ont traversé, mais je dois d'abord mettre un pied devant l'autre, mettre des sueurs et me reposer autant que possible."

Essayer la narine alternative

Si vous n'avez pas entendu parler de la respiration alternative des narines (alias un type de respiration de yoga ou de pranayama), vous voudrez peut-être lui donner un essai en particulier en considérant que Clinton utilise la méthode. Selon le centre de Chopra, il n'y a qu'une poignée d'étapes à suivre:

1. Asseyez-vous droit et reposez votre pointeur droit et votre majeur entre vos sourcils et fermez les yeux.

2. Tout en gardant votre pointeur et les doigts du milieu en place, fermez votre narine droite en utilisant votre pouce, en inhalant à travers la narine gauche.

3. Fermez la narine gauche avec votre annulaire, bloquant les deux narines et retenez brièvement votre souffle au sommet de votre inhale.

4. Enlevez votre pouce de votre narine droite et respirez à travers le côté droit, en s'arrêtant au bas de l'expiration.

5. Inspirez à nouveau par le côté droit, puis maintenez les deux narines fermées.

6. Enlevez votre doigt de votre narine gauche et respirez à travers le côté gauche, en pause en bas. Répéter 5 à 10 cycles.

Passez du temps avec les gens que vous aimez

Marcher dans les bois et pratiquer de nouvelles techniques de respiration sont d'excellents moyens de vous vider la tête, mais personne ne vous aidera mieux à faire face que vos amis et votre famille.

"Je crois en invoquant vos ressources internes, et pour moi, c'est ma foi, ma famille et mes amis, et j'ai passé beaucoup de temps à s'immerger dans les trois", dit-elle. «J'ai fait rallier mes amis: ils m'appelleraient et disaient que nous venons vous voir si vous voulez nous voir ou non. Ils diraient que nous vous emmenons au théâtre, que vous vouliez y aller ou non. Nous vous envoyons des livres, que vous souhaitiez les lire ou non. Et ma famille était un grand-être autour de mes petits-enfants, tu ne peux pas s'empêcher de sourire."

Faire un peu de nettoyage

Non, personne ne vous trompe pour enfin Kondo-ing votre appartement. Pour l'aider à se détendre le jour du scrutin et dans les mois qui ont suivi, Clinton a utilisé une tactique qui l'a aidée depuis aussi longtemps qu'elle se souvienne: en profondeur de son stress.

"Je déteste les jours d'élection parce que vous avez fait tout ce que vous pouvez faire et vous devez attendre et vous ne savez jamais vraiment ce qui va se passer", dit-elle. "Après avoir voté, je fais ce que je fais quand je me sens un peu stressé et j'ai commencé à nettoyer les tiroirs et les placards. C'est ma relaxation incontournable [méthode] et je l'adore parce qu'il y a un début, un milieu et une fin. J'en ai fait beaucoup après les élections."

Faire une sieste

Même les patrons des filles les plus badass ont maîtrisé l'art de la sieste, et se faire un peu de fermeture pendant la nuit des élections était la façon dont Clinton était de fermer pendant une minute. "Je pouvais soit m'asseoir là et crier à la télévision, ou sentir mon estomac se transformer en nœuds de plus en plus, ou simplement aller s'allonger et attendre que nous ayons de vraies informations, c'est donc ce que j'ai fait", dit-elle. "Je voulais juste m'allonger et me récupérer."

Compter vos bénédictions

Quand une chose va mal dans votre vie, il est difficile de se souvenir de tous les points positifs, mais le faire est une excellente façon de faire face. "J'ai essayé de me rappeler toutes les bénédictions positives que j'ai dans ma vie et de profiter de cela, et ce faisant, lentement mais sûrement j'ai pu reconstruire mon sentiment de confiance, d'espoir et d'énergie", dit Clinton.

Faire un peu de lecture

Éloignez-vous de votre téléphone. Au lieu de faire face en rafraîchissant votre flux Instagram, dépoussiérez ces vieux livres de votre étagère que vous aimiez mais que vous n'aiz pas eu le temps: "Je relie quelques livres qui étaient importants pour moi, certains messages que je trouve utiles", dit-elle.

Écrivez vos sentiments

Avec Ce qui s'est passé, Clinton a pu mettre ses sentiments sur les élections sur le papier. Et même si c'était un roller coaster émotionnel, c'était une étape importante à franchir. "Nous avons commencé cette marche forcée intensive à partir de février à rassembler [le livre], et ce fut une expérience cathartique douloureuse, épuisante et finalement, qui m'a aidé à traverser toutes les conséquences de l'élection et ce que Trump faisait tous les jours à Washington ," elle dit.

Trouvez quelque chose qui vous passionne et y mettez votre cœur

Non, Clinton n'a pas gagné les élections, mais cela ne signifie pas qu'elle va arrêter de se battre pour tout ce qu'elle représente. En fait, elle canalise ce chagrin dans une nouvelle énergie.

"Je serai toujours profondément désolé de ne pas avoir gagné. Je ressentirai toujours un sentiment de déception que je laisse tomber les gens. Mais je pense que je comprends beaucoup sur ce qui se passe et j'ai l'impression que maintenant nous devons jeter cela dans le futur et prendre les leçons je pense que nous peut apprendre et devrait Apprenez de ce qui s'est passé et assurez-vous que cela ne se reproduise plus, "dit Clinton. "Cela me dynamise et me met très concentré sur ce que je vais faire."

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