9 conseils pour pleurer la perte d'un animal de compagnie pendant la pandémie, selon un spécialiste du deuil

3. Débarrassez-vous des rappels s'ils déclenchent la tristesse

D'un autre côté, DR. Blueford note que certaines personnes peuvent constater que les choses de leur animal de compagnie sont plus guéristes parce que cela met ces articles hors de vue (et qui aide potentiellement le bonheur d'un autre animal de compagnie). "Il n'y a pas de calendrier pour se débarrasser de ce genre de choses", ajoute-t-elle. "Il s'agit simplement de faire ce qui vous convient."

4. Partage d'histoires

Dr. Blueford recommande de partager des photos et des histoires avec les autres, tout comme vous le feriez si vous pleuriez la mort d'une personne bien-aimée. Si cela vous fait vous sentir bizarre - comme ça me dit de réfléchir à pourquoi et à travailler pour traverser ces sentiments. "Souvent, nous avons l'impression que nous serions un fardeau pour les gens pour partager notre chagrin et nos souvenirs de notre animal de compagnie, mais souvent les gens veulent écouter", dit-elle. "Il s'agit simplement de trouver la bonne personne avec qui partager, surtout lorsqu'un anniversaire ou une date spéciale apparaît où vous savez que votre chagrin sera plus difficile. Vous pouvez dire: "Je sais que je vous ai déjà parlé de mon animal de compagnie, mais ils sont vraiment dans mon esprit aujourd'hui"."

Vous pouvez, bien sûr, partager aussi sur les réseaux sociaux. "Si vous êtes actif et confortable, cela peut être le public avec lequel vous partagez", Dr. Blueford dit.

5. Écrivez à votre animal

Vous pouvez également journaliser des lettres à votre animal de compagnie, Dr. Blueford suggère. "Cela peut sembler étrange, mais nous communiquons avec nos animaux de compagnie tout le temps, et ils communiquent avec nous", dit-elle. "Donc, tout comme nous pourrions faire avec quelqu'un qui est mort, nous pouvons écrire à nos animaux de compagnie pour leur dire combien nous nous manquez, et sur les choses qui se passent, ils feraient normalement partie de."

6. Envisagez d'adopter un animal de compagnie

Dr. Blueford dit que ses clients ont souvent des difficultés avec le choix de l'obtention d'un nouvel animal de compagnie et si oui, quand. Mais, assure-t-elle, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder à ce sujet. "Si vous décidez que vous ne voulez plus jamais un animal de compagnie, ça va," dit-elle. "Et si vous décidez que vous manquez cette compagnie et que vous aimeriez un autre animal de compagnie, ça va aussi."

Si vous choisissez ce dernier, elle indique clairement que le nouvel animal de compagnie effacera le chagrin que vous ressentez pour l'animal que vous avez perdu. "Nous n'aimons pas être dans cette douleur, donc c'est facile après la mort d'un animal de compagnie à dire:" Je vais chercher un autre animal de compagnie et cela m'aidera à éviter la solitude et le chagrin que je ressens en ce moment ", " elle dit. "Mais ce n'est pas toujours le cas. Même si vous décidez d'obtenir un autre animal de compagnie, le chagrin sera là, donc il est parfois préférable pour vous de vivre un peu de temps avant de décider si vous voulez amener un autre animal à la maison."

7. Sentez votre chagrin

"Je ferai toujours la promotion de ressentir le chagrin et quelle que soit la laideur et la joie," Dr. Blueford dit. "Autant que nous essayons de pousser tout type de chagrin, il finira par refaire surface au point où nous ne pouvons pas l'éviter."

Donc, en plus de commémorer et d'honorer votre animal de compagnie, essayez de ne pas réparer vos sentiments. "Honorez le deuil et les sentiments ou les pensées ou les pensées se présentent, la colère, la confusion, la culpabilité ou même se remémorer des souvenirs et des rires plus joyeux", dit-elle. "Et j'espère que la prochaine fois que [les surfaces de chagrin] seront plus gérables."

Il est important de noter, dit-elle, comme avec toutes les formes de chagrin, le deuil de la perte d'un animal de compagnie peut être un processus imprévisible, surtout au début. "Au début, plus de chagrin aigu peut être épuisant et comme un roller-monts-roller-maye une minute, vous allez bien et la minute suivante vous ne pouvez pas, et vous ne pouvez pas prédire quand le chagrin va vous frapper", dit-elle. Cette imprévisibilité est la partie que nous n'aimons pas le plus, Dr. Blueford dit, c'est pourquoi beaucoup pourraient essayer de le supprimer. Le faire ne fait probablement que le chagrin, cependant, vous pouvez donc aussi vous le sentir quand il se produit pour la première fois.

8. Recherchez des groupes de soutien

Les groupes de soutien pour ceux qui sont en deuil peuvent être particulièrement utiles car ils vous permettent de vous connecter avec d'autres dans des situations similaires. Il y a aussi des lignes chaudes dédiées au chagrin pour animaux de compagnie.

9. Permettez-vous de ressentir de la joie

Quand je dis Dr. Blueford que je ressens la culpabilité liée à ma perte de compagnie au milieu des moments où je ressens de la joie, elle m'assure que c'est aussi une caractéristique commune du chagrin. "Nous devons nous donner la permission d'avoir de bons jours et savoir que cela ne signifie pas que nous oublierons notre animal de compagnie ou la perte", dit-elle. "Le deuil est un aspect unique de notre vie car il ne disparaît pas pleinement, et nous devons apprendre à l'intégrer dans la nouvelle normale, sachant que cela signifie à la fois de bons et de mauvais jours."

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