8 façons de mettre à niveau votre santé en 2018

Une étude récente a révélé que, bien que près de la moitié des Américains s'engagent dans une résolution du Nouvel An, seulement 8% d'entre eux en fait voir à travers. Mais ceux qui se fixent des objectifs explicites sont 10 fois plus susceptibles de remporter la victoire à la fin du oui, le plus spécifique, mieux c'est.

Ainsi, bien que s'engager à "être en meilleure santé" en 2018 est un objectif louable, cela est peu probable que vous vous emmeniez très loin. Mais si vous vous concentrez plutôt sur des cibles plus petites, plus gérables - et, à mon avis, plus de plaisir, vous pouvez y parvenir. De plus, "prendre plus de bain" pourrait bien être la meilleure résolution de tous les temps.

Faites défiler vers le bas pour les 8 boosts sains dont vous avez besoin dans la nouvelle année.

1. Commencez une pratique de la pleine conscience sans laisser votre bureau

Dans un monde idéal, zenned-out, tout le monde aurait (au moins) 20 minutes par jour pour s'asseoir pour méditer. Mais en 2018, vous devez travailler avec le temps que vous faire avoir. Entrez la pleine conscience de bureau - une auto-vérification rapide que chaque fille occupée a besoin dans sa vie. Closez simplement votre saisie pendant une seconde chaude et tournez votre attention vers ces inhales et exhalent. "Ne pas respirer [profondément], c'est presque comme si vous étiez" Freezing '-Aka coincé dans un instant ", explique l'entraîneur de la créativité et de la pleine conscience Rebecca Kronman. Ahhhh, mieux encore.

2. Déplacez vos pensées pour écraser vos séances d'entraînement

Vous êtes peut-être trop familier avec le chœur de barrages routiers mentaux qui surgissent lors d'un entraînement particulièrement difficile. Venez 2018, il est temps de retourner le script en changeant vos pensées. "Comme nous le savons, le corps et l'esprit sont liés, et le mental reflète le physique", écrit Joey Gonzalez-CEO du bootcamp de Barry et un membre du conseil bien + bon conseil. "Donc, en ce qui concerne la forme physique, si vous pouvez changer la façon dont vous pensez à vous entraîner, cela change tout."Gonzalez postule que l'une des clés pour surmonter ces modèles de pensée toxique est de penser à votre entraînement comme besoins plutôt que veut. Donc même lorsque votre critique intérieur crie: "Je ne veux pas faire de l'exercice!"Vous allez toujours emballer votre sac de gym et transpirer.

3. Transformez votre salle de bain en spa

Il est tout simplement trop facile de passer à travers votre routine de nettoyage sur Auto-Pilot-mousser, rincer, tendre à vos plantes de douche, répéter. Une nouvelle année est une occasion parfaite (lire: excuse) pour donner à votre salle de bain un épicéa inspiré du spa qui vous rappellera de ralentir ce nettoyage post-sweat très important. Ce commutateur peut être aussi drastique qu'un remodelage tout blanc, ou aussi simple que d'allumer une bougie et de mettre vos morceaux préférés.

4. Vivre la vie hygge

En 2018, vous ne choisissez pas la vie Hygge; La vie hygge vous choisira. Si tu n'es pas déjà obsédé Avec cette tendance danoise confortable, il est maintenant temps de monter à bord. Non seulement votre nouveau style de vie vous donnera l'excuse pour faire le plein de chaussettes floues, mais elle est également livrée avec des plats réconfortants (comme cette patate douce farcie-hello!) Et une excuse pour toujours pour prendre une nuit pour vous-même quand vous devez.

5. Biohack littéralement tout

Vous savez que le professeur de yoga qui dit toujours: "Votre corps est votre meilleur professeur?"Elle a raison (ou du moins un biohacker le dirait). Dave Asprey, fondateur de Bulletproof, définit cette tendance comme «l'art et la science de changer l'environnement autour de vous et à l'intérieur de vous, vous avez donc plus de contrôle sur votre propre biologie."Pour commencer, essayez de pirater vos soins capillaires, votre intestin et votre flore vaginale (yup).

6. Être reconnaissant

Que 2018 soit l'année où vous cessez de laisser des histoires négatives - je suis tellement stressée; Je suis si fatigué; Je ne tomberai jamais dans l'amour-Rule ta vie. (Ou, au moins faites votre damned pour essayer.) Selon Spiritual Guru et Well + Good Council Membre du Conseil Gabrielle Bernstein, vous pouvez accueillir la positivité et les résultats positifs en commençant chaque journée en faisant une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant.

7. Ajoutez un coup de pouce réparateur à votre routine de transpiration

Aussi accrocheur que l'ancienne expression "travail dur, jouez dur", elle laisse de côté un composant crucial de tout cycle bien équilibré, vous devez également vous reposer dur. «L'exercice crée une inflammation et la partie de récupération est l'endroit où nous nous forçons et vous guérissez de l'exercice», explique Emily Kiberd, DC, chiropraticien à la clinique de bien-être urbaine de New York. Ainsi, pendant que vous transformez votre salle de bain en spa, vous pourriez aussi bien faire le mile supplémentaire (réparateur) et transformer votre baignoire en un paradis nerveux avec une aide des sels d'Epsom.

8. Réduisez activement votre stress en faisant du bénévolat

En 2016, le stress a rendu 40% des personnes agitées la nuit et en novembre 2017, ce nombre était de 45%. Sans surprise, cette bosse d'anxiété est le résultat de l'éléphant en chaque Room-Aka American Politics. Du bon côté, la dernière année de changement politique a contraint 51% des Américains à faire du bénévolat, selon les résultats de l'American Psychological Association. Donc, si la lecture des nouvelles vous donne envie de plonger dans une désintoxication numérique, de faire le plein de champignons adaptogènes, et peut-être Déménager au Canada, agir en 2018 pourrait être la motivation de bien-être et de bien-être dont vous avez besoin pour vous diriger vers les élections à mi-parcours.

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