8 façons de soutenir vos amis émotionnellement lorsque vous avez également du mal

2. Demandez comment vous pouvez le mieux les soutenir

C'est une gentillesse importante à garder à l'esprit chaque fois que quelqu'un vient vers vous avec ses bagages. Parfois, ils essaient juste de se défouler, parfois ils ont besoin de mots d'encouragement, parfois ils veulent des conseils, et parfois ils veulent des conseils qui s'alignent spécifiquement sur la façon dont ils vont gérer cela de toute façon. Conclusion: demander quel soutien ils cherchent empêche la mauvaise communication, et cela vous fait économiser une certaine travail.

"Même si vous vous sentez épuisé, lorsque vous avez une réponse de quelqu'un à propos de ce qu'il vous demande, vous êtes mieux en mesure de comprendre si, quand et comment vous pouvez être le meilleur soutien", explique la thérapeute Eliza Davis, LMSW.

3. Valider leurs sentiments

"Une excellente façon d'identifier le problème d'un ami est de leur faire savoir que vous les entendez", explique la thérapeute Rachel Holzberg, LMSW. "Se joindre dans leur espace et valider leurs sentiments et ne pas insérer vos propres expériences peut créer un environnement qui se concentre sur l'autre et non à ce moment donné à ce moment donné."

4. N'oubliez pas "comment vas-tu", même si c'est banal

"Il est important de demander comment se passe l'autre personne ou ce qui se passe pour eux", explique la psychothérapeute Michele Burstein, LCSW. "Lorsque nous cherchons à nous évanouir, parfois nous sommes tellement pris dans nos propres problèmes, nous oublions de vérifier avec l'autre personne."

4. Faites de la place pour vos besoins dans une amitié

C'est un acte d'équilibre et ce n'est jamais parfait, mais permettez-vous d'être vulnérable et de partager ce qui se passe aussi, surtout si vous avez eu une période difficile. "Il ne ressemblera peut-être jamais à droite Il est temps de s'appuyer sur votre ami s'il est stressé, mais donnez-vous la permission de partager ce qui se passe pour vous aussi ", dit Morse. "Votre ami ne saura pas que vous avez besoin de soutien avant de faire connaître cette."

5. Laisser la porte ouverte à la commisération

Si vous présentez un mur de malheurs à quelqu'un, il n'est pas nécessaire que vous parliez à lui. Parler avec eux. "Partager une expérience que vous avez peut-être vécue et leur demander s'ils ont eu une expérience similaire ou ce qu'ils en ont pensé est un excellent moyen pour deux personnes de se joindre à un espace commun", explique Holzberg.

6. Ne nie pas le soutien de la taille des morsures!

Il y a une grande différence entre être le sauveteur de quelqu'un et un membre du système de soutien de quelqu'un. Ayez des attentes raisonnables pour vous-même et n'oubliez pas que l'assistance peut se présenter sous de nombreuses formes (gérables). "Il peut être envoyé un bref enregistrement à votre ami pour savoir souvent que vous pensez à elle, en envoyant un message drôle pour alléger l'ambiance. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur de parler lorsque l'ami tende la main, offrez un temps que vous êtes libre de discuter plus tard dans la journée ", explique Morse. "Il est utile de vous demander comment vous pouvez parfois aider un ami ne demande pas beaucoup et veut juste une table d'harmonie."

7. Faites savoir à quelqu'un où vous êtes mentalement

Si vous êtes vraiment submergé en ce moment et que la situation ne semble pas complètement désastreuse, faites savoir à quelqu'un quand vous avez du mal. "Il est important de faire savoir à votre ami où vous êtes mentalement ou émotionnellement sans rejeter ce qui se passe pour eux ou leurs émotions", explique Davis. "Vous pouvez communiquer cela à vos amis en disant:" Je veux pouvoir vous soutenir, et je n'ai pas la bande passante émotionnelle pour pouvoir me présenter comme je veux.'"

8. Distinguer entre "maintenant" et "jamais"

"Ne pas avoir la bande passante émotionnelle tout de suite, ne signifie pas jamais," dit Holzberg. "Faire savoir à une personne que vous aimeriez être une source de soutien lorsque vous êtes prêt pour vous-même est un excellent moyen d'insérer une source d'équilibre."

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