8 aliments et boissons qui vous déshydèrent secrètement et quoi manger à la place

Nous savons tous que la pastèque est hydratante, mais qu'en est-il des aliments qui vous sucent secrètement? Voici ce qu'il faut savoir sur la déshydratation des aliments.

Pour la grande majorité du u.S., Juillet est le mois le plus chaud de toute l'année. Avec des indices de chaleur dans de nombreux États atteignant les triples chiffres, les températures sont suffisantes pour donner envie à quiconque de submerger son corps dans une piscine pour enfants jusqu'en septembre.

Quand c'est aussi chaud, l'hydratation est très importante. Boire suffisamment d'eau est le bien-être 101, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il y a des aliments qui peuvent fonctionner contre vous, ce qui vous fait être plus déshydraté. C'est une diététiste de vérité enregistrée et La meilleure solution alimentaire d'époque L'auteur Tracy Lockwood Beckerman, RD, tombe dans le dernier épisode de Vous contre nourriture.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, expert en santé diététiste et féminine enregistré

"Une bonne hydratation est importante pour la digestion, l'absorption des nutriments, la livraison des nutriments dans tout le corps, la lubrification articulaire, la régulation de la température corporelle et le bon fonctionnement des organes", dit Beckerman. C'est bon pour votre santé mentale aussi. Ne pas boire assez H20 peut provoquer une humeur d'humeur et un désordre avec votre concentration.

Alors, à propos de ces aliments déshydratants. "L'eau suit le sel, ce qui signifie lorsque le sodium est absorbé par le g.je. Tract dans la circulation sanguine, il prend de l'eau avec "" dit Beckerman. "Pour maintenir une hydratation appropriée et maintenir votre système équilibré en homéostasie, évitez les aliments riches en sel et en sucre."C'est parce que le sel et le sucre aspirent l'eau, laissant moins à utiliser par le corps.

Besoin de quelques exemples? Les viandes de charcuterie et les aliments frits sont tous deux déshydratants. C'est pourquoi tu as probablement soif après les avoir mangés. Quelque chose qui peut vous surprendre, c'est que manger trop de protéines peut aussi être déshydratant aussi. "L'endoyer sur la protéine peut provoquer une disfonctionnement dans les reins dans la façon dont ils traitent l'eau", explique Beckerman. Plus vous en savez.

Sur le plan inondable, certains aliments peuvent réellement hydrater le corps. "La nourriture contribue à environ 20% de la consommation totale d'eau", dit Beckerman. Regardez la vidéo ci-dessus pour en savoir plus sur la déshydratation des aliments et des boissons (y compris quelques autres à connaître) et voir six aliments peuvent fonctionner en votre faveur.

Veulent des conseils alimentaires plus sains? Découvrez quoi manger pour réduire l'inflammation et stimuler la santé intestinale.