7 façons de prioriser la joie dans votre relation amoureuse, et pourquoi cela est essentiel

À cette fin, bon nombre des meilleures pratiques pour ancrer toute relation romantique avec plus de joie vous rendent dans cet état d'esprit positif de renouvellement et de redécouverte. Ci-dessous, les experts traversent leurs techniques éprouvées pour remplir la joie, ainsi que votre partenaire.

7 façons de susciter plus de joie dans une relation amoureuse, selon des experts en joie et en relation

1. Construisez votre réservoir de joie personnel

Tout comme vous ne pouvez pas vraiment aimer quelqu'un d'autre jusqu'à ce que vous vous aimiez, il est difficile de trouver de la joie avec une autre personne si vous ne savez pas comment en faire l'expérience en solo. Et lorsque les deux personnes dans une relation peuvent ressentir de la joie par elles-mêmes, ils peuvent laisser tomber les attentes irréalistes qu'ils auraient pu avoir de la joie uniquement de chacun d'eux. À cette fin, Harry suggère d'abord de se concentrer sur vous-même. «Nous avons tendance à nous réveiller le matin et à commencer immédiatement, comme:« Que se passe-t-il avec mon patron ou mon téléphone ou mon enfant?"Mais alors nous ne sommes pas la star de notre propre émission", dit-elle. «Au lieu de cela, faites-vous votre pratique et faites de votre célibat de votre superpuissance."

Cela ne signifie pas ignorer votre partenaire, mais plus encore pour prioriser vos propres pratiques de joie et trouver une chose - que ce soit une chanson, un souvenir, une danse ou quelque chose d'autre - qui «vous rappelle la partie la plus juteuse de qui tu es », dit Harry. Lorsque vous vous sentez détaché de la joie, vous pouvez l'appeler à apporter toi Retour à toi. «C'est la personne qui va être dans un bon endroit pour ressentir de la joie dans la relation aussi», dit Harry.

2. S'engager dans une expérience partagée spécifique et récurrente

En couple, commencez par trouver votre terrain joyeux commun. «Demandez-vous:« Quand vous êtes-vous senti en synchronisation, vivant, connecté, intime et plus léger les uns avec les autres?«Ce sont tous des signes d'être dans un état joyeux ensemble», explique Thompson. Peut-être que c'était regardé un film drôle ou se promener ou aller à une performance ensemble. Une fois que vous avez trouvé quelques choses, Harry suggère de choisir l'un d'eux et de le planifier comme un non négociable récurrent dans vos calendriers.

«Lorsque les couples ont quelque chose qu'ils font ensemble, ils savent qu'ils peuvent compter l'exemple, chaque dimanche après-midi, nous faisons une randonnée - il prend beaucoup de poids», explique Harry. «Cela ne doit pas être une fois par semaine; Cela pourrait être une fois par mois, mais quoi qu'il en soit, c'est un accord incassable."

Cela garantit que peu importe ce qui se passe dans la vie, vous aurez tous les deux une expérience positive partagée dans les livres. «Cela vous permet de ressentir de la compersion, ce qui est le sentiment de ravir le plaisir de quelqu'un d'autre ou de ressentir la joie en témoignant de la joie de quelqu'un d'autre», explique la psychologue clinicienne Alexandra Solomon, PhD, experte de l'application émotionnelle-bien-être.

3. Ne vous poussez pas pour profiter des mêmes choses

S'il y avait un astérisque sur celui-ci, il lira: "Si vous savez qu'ils vraiment Je n'aime pas la chose."C'est-à-dire que vous pouvez certainement suggérer que votre partenaire rejoigne votre cours de yoga ou regarde une émission en particulier avec vous, et il y a toujours une chance qu'ils soient également dedans, et en conséquence, vous vivrez un moment heureux de joie partagée. Mais et c'est un grand mais-vous que vous savez qu'ils redoutent chaque seconde, vous apporteriez plus joie dans votre relation en les laissant juste à l'écart. «Avoir des choses qui vous apportent de la joie par vous-même est tout aussi important que d'avoir des choses ensemble», explique l'expert du bonheur Michelle Wax, fondatrice d'American Happiness Project, une entreprise qui propose une programmation numérique pour les entreprises et les individus pour faciliter le bonheur.

«Avoir des choses qui vous apportent de la joie par vous-même est tout aussi important que d'avoir des choses ensemble.”-Michelle Wax, Expert du bonheur

Et, en fait, lorsque chacun de vous a ce temps seul pour explorer vos intérêts et vos passions individuels, vous êtes plus susceptible de retourner à votre couple de temps en train de vous sentir animé et rajeuni, dit le Dr. Salomon.

4. Communiquer ouvertement

Bien que le manque de communication soit la cause profonde souvent citée de nombreux problèmes de partenariat, c'est aussi un grand voleur de joie dans une relation romantique, dit Harry. Ne pas dire ce que vous avez à dire quand vous devez dire que cela engendre le ressentiment, ce qui vous empêche d'être pleinement présent. «Je dis toujours aux couples:« Il ne devrait y avoir rien qui ne soit pas dit dans votre tête qui ne sort pas », explique Harry,« parce que l'intimité n'est en fait que la communication."

Et ça ne va pas seulement pour les choses qui sont difficiles à dire non plus. «Si votre partenaire fait quelque chose ou partage quelque chose qui vous fait vous sentir heureux, dites-le-leur», explique Wax. «Nous ne nous sommes pas désordonnés, et beaucoup de gens ne reprennent pas des indices subtils qui semblent évidents pour l'autre personne."

5. Planifier activement les choses ensemble

Si vous avez déjà tracé des semaines de vacances passionnantes ou même des mois à l'avance, vous connaissez le pouvoir d'anticiper une bonne chose pour susciter la joie. Planifier quelque chose avec votre partenaire signifie simplement que vous pourrez partager cette joie, dit de cire. «Cela pourrait être aussi simple que de planifier le repas que vous préparerez pour le dîner ce soir ou aussi grand que de planifier ce voyage de rêve dans un nouvel endroit que vous vouliez tous les deux visiter», dit-elle. «Quoi qu'il en soit, en créant l'excitation et la joie en prévision de l'expérience partagée, vous amplifierez l'expérience elle-même."

6. Trouver des opportunités pour devenir idiot

Si le rire est le summum de la joie, la bêtise est la route la plus sûre là-haut. C'est pourquoi Harry recommande toujours d'être plus idiot plus souvent. «Je dis à mes clients,« gamifient tout », dit-elle. Mais, pour être clair, cela ne signifie pas nécessairement avoir un réel Nuit de jeu ou ajouter une activité particulière à votre programme qui correspond à un concept préconçu de «plaisir."" Soyons réels, nous sommes tous des gens compétitifs, et la soirée de jeu pourrait tout aussi rapidement devenir un cauchemar pour certaines personnes ", dit-elle. «Ce que je dis, c'est d'être plus stupide les uns avec les autres tout au long de la journée."

En particulier, le puisement de la bêtise peut dissoudre toute étrangeté ou tension presque immédiatement, c'est pourquoi Harry le recommande également comme un outil dans toute situation qui pourrait sembler inconfortable ou extra-vulnérable. «Essayez de dessiner une carte idiote ou de faire une performance de danse de ce que vous avez à dire», suggère Harry. Lorsque vous utilisez la bêtise pour être expressive, ajoute-t-elle, il devient plus facile de se sentir à l'aise d'être vous-même.

7. Être totalement enfantin

Il n'y a rien de tel qu'un bon combat d'oreiller à l'ancienne pour vous faire sortir de tout le funk dans lequel vous êtes et faire couler votre joie, dit Harry. «Ne pas trop réfléchir», dit-elle. «Entrez dans votre chambre, prenez un oreiller et partez à travers la pièce."

Son autre suggestion ludique? Une séance de chatouillement. «Mon partenaire a 6'4» et 250 livres, et quand il agit comme un curmudgeon, je commence à le chatouiller, et ça marche toujours », dit-elle en riant. L'idée est juste de faire ressortir votre moi naturellement joyeux. «Je n'aime pas l'appeler votre enfant intérieur parce que beaucoup d'entre nous sont congelés dans l'année où nous avons créé notre modèle de survie ou construit cet avatar orienté vers le public qui n'est pas vraiment nous-mêmes», dit Harry. «Mais la personne en dessous de cet avatar est amusante et drôle et idiote, et parfois nous devons nous le rappeler."

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