7 Signes Votre attitude de canette est en fait une «positivité toxique» déguisée

Regarder du bon côté n'est pas un défaut fatal. Le monde est plein d'optimistes et de pessimistes, un équilibre délicat de la lumière et de l'obscurité. Ce que les experts demandent, c'est que lorsque vous cherchez la doublure argentée, reconnaissez que les nuages en fait exister. Aussi, arrêtez d'utiliser cette ligne de doublure argentée, renommer avec quelque chose comme: "Je te vois et je suis là pour toi."

En fin de compte, la meilleure façon de répandre la positivité est de permettre aux gens et à vous-même - une certaine quantité de compassion et de catharsis.

Alors, à quel point vous empêchez-vous spécifiquement de la positivité toxique de s'infiltrer dans votre vie? Pour commencer, vous pouvez vous efforcer de montrer une gamme complète d'émotions de manière saine. Ci-dessous, les experts fournissent trois conseils pour faire exactement cela:

Comment éviter la positivité toxique

1. Modèle votre ardoise complète d'émotions autour de vos proches

Être un bon modèle d'intelligence émotionnelle peut donner des résultats positifs, et une clé pour cultiver l'intelligence émotionnelle implique d'exprimer vos véritables émotions d'une manière naturelle et honnête. Dans la pratique, cela peut être difficile avec des gens que vous ne connaissez pas bien, mais vous pouvez commencer par modéliser avec des amis et de la famille, ou qui vous pouvez être vulnérable avec.

Et s'il n'y a pas de gens dans votre vie avec qui vous pensez que vous pouvez être vulnérable, il est toujours possible d'être honnête au sujet de vos émotions. Donnez juste l'exemple. "La positivité toxique peut saisir les communautés, en fonction de ce que nous ressentons acceptable", explique Amanda White, LPC, thérapeute agréée et fondatrice de Therapy for Women Center. "Si je ne montre pas que je suis bouleversé par quelque chose, alors les amis et la famille ne le font pas, et cela peut se propager de cette façon."En modélisant vos véritables émotions, vous aidez à briser ce modèle.

2. N'ayez pas peur de dire que tu n'es pas bien

Elyse Fox, activiste et fondatrice de Sad Girls Club, un organisme à but non lucratif axé sur la fourniture de ressources et de communauté de bien-être mental pour les noirs, les indigènes et les personnes de couleur (BIPOC) encourage les gens de son réseau à ressentir et à exprimer tous leurs sentiments, y compris des émotions négatives comme la colère et le chagrin. "Vous devez vivre toutes les émotions qui sont en dessous pour guérir", dit Fox. "Vous ne pouvez pas simplement mettre un masque."

"Vous devez découvrir toutes les émotions qui sont en dessous pour guérir. Vous ne pouvez pas simplement mettre un masque."-Elyse Fox, Sad Girls Club Founder

"Nous sommes maintenant dans un état où nous ne savons toujours pas ce qui se passe. Nous ne savons pas ce qui se passe le mois prochain ", dit Fox, ajoutant qu'il est normal de se sentir en sécurité ou incertain à propos de l'avenir. "Nous encourageons vraiment notre communauté à avoir ces véritables conversations et à parler des nuances de leur santé mentale."

3. Recadrez la façon dont vous pensez aux émotions négatives

En fait, vous n'avez même pas à les qualifier d'émotions "négatives"! Les sentiments de tristesse et de colère ne sont pas intrinsèquement négatifs; Ce ne sont que des réponses à ce qui se passe, dit Jasmine Marie, une praticienne de souffle et fondatrice de Black Girls Reshinging. Lorsque ces sentiments surviennent, utilisez-les comme indicateurs: pensez: "" De quoi dois-je faire attention?'et «de quoi ai-je besoin pour me donner de la compassion?'"Dit Marie.

Et lorsque vous supprimez les associations négatives que vous avez avec vos sentiments, rappelez-vous que les émotions sont entrelacées et complexes. Vous êtes autorisé à avoir des sentiments dans des multitudes, et même si vous ressentez une combinaison désordonnée de bonheur et de culpabilité, ou de misère et d'excitation, ou tout ce qui précède, le reconnaissez et modélisez-le pour les autres.

"Nous ne sommes pas un monolithe", dit Marie. "Vous pouvez être reconnaissant d'avoir un emploi, mais aussi comprendre que cela vous épater pour le moment."Et si vous le ressentez à l'intérieur, essayez de l'expliquer aux autres. Ce faisant, Marie dit, vous allez aider à arrêter la propagation de la positivité toxique: "Si vous le dites, alors d'autres se donneront la permission de dire:" Il n'y a rien de mal avec moi si je vis aussi cela.'"