7 raisons que rien ne me donne un coup de confiance tout comme des vacances à la plage

3. Tout ralentit, surtout mon esprit

La plupart d'entre nous essaient d'aimer davantage notre corps en s'assurant que nous obtenions suffisamment de mouvement, mais cela pourrait être plus immobile dont nous avons vraiment besoin. Une étude de 2014 a révélé qu'une période de 3 semaines de méditation auto-compassion a entraîné des réductions significatives de l'insatisfaction corporelle et des gains de compassion et d'appréciation du corps. Alors que j'essaie de méditer régulièrement lorsque je suis à la maison à New York, il y a plusieurs jours où le mieux que je puisse faire est une séance d'espace de tête de 10 minutes dans un métro bondé sur le chemin du travail - tout en vérifiant le temps entre les respirations du ventre Pour voir à quel point je vais tard. Mais en vacances, je me souviens de ce grand mantra que j'ai entendu une fois - "Je n'ai pas le temps de me précipiter" - et quand le New Yorker en moi veut se dépêcher de mon Airbnb pour "démarrer la journée", je remets mon butin et méditer avant de faire quoi que ce soit d'autre.

La méditation de la compassion est un peu comme une méthode «faux-it-till-you-make-it» - ou plutôt une stratégie de dire: une façon de le faire est de répéter silencieusement un Phrase aimante envers vous-même, recâbler cette partie du cerveau qui s'est habituée à une disposition négativement négative.

4. Le cadeau de vacances «f ** k c'est»

À un niveau profond, je sais que le point de vue de quelqu'un d'autre ou même la critique de mon corps n'a pas de sens. Mais dans ma vie quotidienne, je peux perdre de vue ce fait. Je peux même commencer à supposer que les gens se soucient plus qu'ils ne le font. En vacances, cependant, entourés de gens que je ne connais pas et que je ne reverrai probablement plus jamais, je suis doté du don de «f ** k its»: ce que les autres pensent de mes cuisses est un problème pour un autre jour, Un autre pays, une autre fille. Mon esprit est comme un étranger à toutes ces bêtises, en pensant: «pas de cellulite comprendo».'"

5. Je suis dans mon endroit heureux et non géographiquement, mais mentalement

Il pourrait y avoir beaucoup plus de monde que j'espère voir, mais toutes les vacances ne doivent pas traverser un nouveau lieu de ma liste de voyage. La plupart de ma prise de force est dépensée en Grèce (où j'ai des racines), et c'est un endroit où je ressens mon bonheur faire grimper et, oui, mon image corporelle s'améliore - même avant de sortir de l'aéroport d'Athènes.

Parce que, alors que beaucoup d'entre nous pense Le fait d'être dans un corps différent nous rendra heureux, la vérité est qu'un état de bonheur rend souvent nos corps actuels beaucoup plus acceptables, même. Quand je me sens content et joyeux (quelque chose de facile à réaliser sur une île grecque), je ne succombe pas au passe-temps préféré de mon esprit de me concentrer sur mon poids. Vraiment, toute cette obsession n'est probablement qu'une distraction de tendre à des aspects de ma vie qui me rendraient en fait plus heureux.

6. La confiance est l'une des premières choses que je déballe

Chaque fois que je saute la ville, j'essaie de construire dans quelques jours pour voyager en solo, même si la majorité de mon voyage sera en famille ou en amis. Il y a toujours un peu de nervosité au début-Vais-je être seul? Mon prévoit de passer du temps avec moi-même? Vais-je me sentir comme un perdant? Mais inévitablement, faire le pas pour le passer en toute façon me laisse être responsable. Pas étonnant que les psychologues aient noté qu '«il y a une relation circulaire vraiment merveilleuse entre l'estime de soi et les voyages. Le fait que vous soyez allé quelque part par vous-même montre la force », en tant que psychologue agréé Dr. Chloé Carmichael Peet a déclaré à NBC. «Votre comportement renforce une estime de soi positive.«Et je ne peux pas le nier: entrer en contact avec ma force intérieure rend plus difficile de me concentrer sur mon flab.

7. Le gain de poids induit par le stress ne fait pas passer les coutumes passées

Il y a une réalité sur la façon dont le stress affecte notre composition corporelle: un niveau élevé de l'hormone de stress cortisol s'est avéré faire monter les envies alimentaires et rendre plus difficile de se débarrasser de la graisse du ventre. J'ai essayé beaucoup de choses pour dépasser mon ventre, mais il n'y a tout simplement pas de routine d'exercice ou de paire de spanx qui fonctionne ainsi qu'une semaine du stress de la vie quotidienne dans une grande ville et de profiter de toute cette vitamine D.

Je ne suis pas le seul à ressentir de cette façon, ce que le voyage en solo a enseigné à un autre écrivain sur l'amour de soi. Commencez par l'une de ces 6 destinations parfaites pour les voyages en solo.