7 Exercices d'échauffement rapides pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement

3. Échauffement du coureur

Si vous avez un peu plus de temps pour l'échauffement de votre coureur, cette option de 7 minutes garantit que tout votre corps est prêt à partir.

4. Entraînement de mobilité intégrale

En faisant cet entraînement de mobilité de l'entraîneur Ash Wilking avant votre entraînement, vous préparez votre corps au mouvement et pouvez même réduire votre risque de blessure. Cela ne prend aussi que 10 minutes.

5. Étirement dynamique refroidi par le coureur

Vous pourriez penser que l'étirement dynamique est quelque chose que vous faites après votre entraînement, mais c'est génial à l'avance aussi. Il réchauffe votre corps et vous prépare à prendre le type de mouvement que vous ferez.

6. Routine d'étirement du corps complet

Si vous êtes très serré et que vous avez vraiment besoin de vous détendre, cette routine d'étirement pleine du corps de l'entraîneur Charlee Atkins utilise une balle de crosse ou une balle de tennis pour cibler vos hanches, dos, épaules et au-delà.

7. Récupération post-entraînement

Bien sûr, ce sont d'excellents étirements après l'entraînement mais ils sont également parfaits pour réchauffer votre corps avant vos séances d'entraînement aussi.

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