7 erreurs que vous faites lorsque vous essayez d'amener votre partenaire à mieux communiquer

«Au départ, vous devrez peut-être simplement résumer et répéter ce que vous avez entendu dire votre partenaire en reflétant également leurs émotions», ajoute-t-elle. Remarquez où va votre esprit lorsque vous écoutez votre partenaire parler et commencez à vous rediriger vers votre partenaire dans le moment.

2. Location La langue émotionnelle prend le siège du conducteur

«Lorsque nous sommes déclenchés, nous sommes souvent incapables de communiquer clairement comme nous avons l'intention de nous exprimer», dit Peykar. Nous critiquons souvent, défendons ou attaquons notre partenaire plutôt que d'exprimer un besoin ou un désir. Donnez-vous de l'espace pour réfléchir, vous-même et déplacer vos émotions avant d'engager une conversation avec votre partenaire.

«Si la conversation s'est déroulée vers le sud, séparez-vous et donnez-vous de 20 minutes à 24 heures pour vous-même apaiser une fois que vous êtes déclenché.»-Shirin Peykar, LMFT

«Si la conversation s'est déroulée vers le sud, séparez-vous et donnez-vous de 20 minutes à 24 heures pour vous-même apaiser une fois que vous êtes déclenché», dit-elle. «Mais, assurez-vous d'expliquer que vous avez besoin de temps pour descendre des émotions accrues avant de pouvoir reprendre la conversation."

3. Obtenir une défensive

"Un autre problème de communication courant est lorsque nous utilisons des désaccords pour prouver notre point plutôt que pour comprendre nos différences", dit Peykar. Nous essayons de faire en sorte que notre partenaire se range du côté avec nous comme un moyen d'atteindre la reconnaissance et la validation, mais c'est le mauvais état d'esprit ici.

«Plutôt que d'utiliser la communication pour prouver votre point, concentrez-vous sur les émotions que vous ressentez et les besoins qui ne sont pas satisfaits», dit-elle. Exprimer ces. Il sera beaucoup plus facile pour votre partenaire de vous valider lorsque vous parlez d'émotion. Visez à comprendre la position, les sentiments et les besoins de votre partenaire en premier, et demander cela en retour.

4. Supprimer votre frustration pour éviter les conflits

Suppression des sentiments à propos de quelque chose qu'un partenaire a fait ou dit comme moyen d'éviter les conflits est l'une des erreurs de communication les plus courantes dans les relations. «C'est ce qui contribue aux partenaires qui communiquent de manière passive-agressive», dit Peykar.

«Nous devons communiquer ce que nous ressentons de manière directe, mais douce pour que nous puissions avoir l'impression de prendre de la place dans une relation et notre partenaire peut nous entendre», dit-elle. La suppression ou l'évitement des conflits ne fait que des conflits plus gros et plus difficiles à résoudre à long terme.

5. Essayer de résoudre le problème d'un partenaire sans demander ce dont il a besoin

«Il y a une tendance commune à conseiller notre partenaire lorsqu'ils expriment des émotions« négatives »telles que la colère, l'anxiété ou la tristesse, et nous pouvons nous sentir mal à l'aise avec ces émotions, nous essayons donc de les résoudre», dit Peykar.

Ce n'est souvent pas ce dont ils ont besoin, cependant. «La plupart du temps, nous avons juste besoin de quelqu'un pour dire que ce que nous pensons être bien et que nous avons le droit de ressentir comme nous», ajoute-t-elle. Laissez vos opinions sur la façon dont votre partenaire ressent ou ce qu'il peut faire sur la situation et se concentrez-vous simplement sur eux.

Pour vous aider à le faire avec succès, demandez à votre partenaire ce dont il a besoin, s'il y a quelque chose que vous pouvez faire ou dire, et offrir un câlin. «La façon de devenir à l'aise avec les émotions difficiles des autres est de se familiariser avec les nôtres», dit-elle.

6. Ne pas partager assez et se taire

«Les partenaires qui sous-communichatent-ils ne donnent pas suffisamment de contexte ou de détails sur leurs désirs, leurs besoins, les limites peuvent rencontrer des défis», explique le thérapeute et thérapeute certifiée Jennifer Litner, LMFT, CST. Il vaut mieux être très explicite sur ce que vous voulez dire, il n'y a donc pas de conjecture qui vous ouvre aux difficultés de communication potentielles. Sinon, votre partenaire ne comprend pas ce qui se passe et vous êtes bouleversé.

7. Se parler

L'interruption pendant la communication est un gros drapeau rouge. «Lorsqu'une personne parle, il est très efficace pour l'autre partenaire d'écouter et de réfléchir à ce que dit son partenaire», explique Litner. Alors, laissez votre partenaire partager ce qu'il doit dire sans être si rapide pour les couper.

Et encore une fois, gardez ces oreilles ouvertes. Comme le dit Litner, «les partenaires qui revisitent leurs propres mots dans leur tête lorsqu'un partenaire parle peut manquer ce que l'autre partenaire dit."

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