3 coureurs de longue date partagent les conseils qu'ils souhaitent savoir quand ils ont commencé
Si se sentir intimidé était là-haut avec motivé et excité, vous n'êtes pas seul. Et ce n'est pas seulement parce que la course est physiquement difficile - elle a également acquis la réputation d'être uniquement pour un certain groupe de personnes.
Mais peu importe où est votre point de départ, il n'y a pas un Définition d'un coureur. Pour le prouver, nous nous sommes associés à Hoka One One® pour demander à trois femmes d'horizons différents de partager leur expérience avec la course et les obstacles (physiques et mentaux) qu'ils ont dû surmonter en cours de route.
À la fin de la journée, tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied devant l'autre, et vous pouvez automatiquement porter le titre de "coureur" avec fierté.
Les plus gros plats à emporter? Le démarrage est beaucoup plus facile lorsque vous avez de bons conseils sur tout, de développer un état d'esprit stimulant au choix des bonnes chaussures (comme le Hoka Women's Mach 4, qui a un amorti spécifiquement conçu pour la journalisation de longs kilomètres, si vous êtes un coureur de distance). Parce qu'à la fin de la journée, tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied devant l'autre, et vous pouvez automatiquement porter le titre de "coureur" avec fierté.
Continuez à lire pour 3 conseils de course aux femmes pour les débutants.
Latoya Shauntay Snell, coureur et blogueur de nourriture et de fitness à Running Fat Chef
Inspiré par un ami sur les réseaux sociaux qui s'est inscrit pendant une moitié-Marathon, Snell (qui n'était pas coureur à l'époque) s'est inscrit à une course elle-même en tant qu'objet de liste de seaux - puis elle est tombée amoureuse. Flash-forward huit ans, et maintenant elle est la créatrice de contenu derrière Running Fat Chef.
Quelle est la plus grande idée fausse que les gens ont sur ce que signifie être un coureur?
Souvent, je pense que les gens pensent qu'être coureur signifie que vous devez ressembler à un stéréotype unidimensionnel de ce que les médias grand public ont peint des coureurs pour être au fil des ans. Si vous ne faites pas face à des problèmes médicaux qui vous empêcheront de courir, sachez que vous n'avez pas à attendre d'avoir une certaine taille, poids ou code vestimentaire pour fonctionner.
"Veuillez savoir que vous n'avez pas à attendre d'avoir atteint une certaine taille, poids ou code vestimentaire pour fonctionner."
Quel est votre plus grand conseil en cours d'exécution pour les débutants?
Lorsque ces endorphines arrivent, il est facile de repousser des choses comme l'hydratation, le ravitaillement approprié, l'étirement et le sommeil. Ce n'est pas aussi amusant de chroniquez sur les réseaux sociaux, mais votre corps vous remerciera d'avoir respecté ces besoins. Au lieu de considérer le repos et la récupération comme une mauvaise chose, considérez-les comme une partie essentielle de votre plan de formation.
Nicol Hodges, coureur et directeur créatif mondial
Après être tombé amoureux de la course à l'âge de 14 ans, Hodges a continué à courir pour l'Université du Missouri-Columbia, devenant l'un des 400 meilleurs coureurs du Big 12. Après avoir décidé que Going Pro n'était pas pour elle, elle a redécouvert la joie de courir à un ST. Patricks Day 5K, et est maintenant fier d'avoir tout coulé, d'un tableau de bord de 55 mètres à un marathon au cours des 35 dernières années.
Quel est votre plus grand conseil en cours d'exécution pour les débutants?
Si vous aspirez à être un coureur, il met littéralement un pied devant l'autre. Allez à votre rythme et en votre temps! La course à pied est définitivement une relation d'amour / haine, mais elle peut également être très bénéfique à bien des égards!
Quel est votre conseil pour choisir une chaussure de course qui fonctionne le mieux pour vous?
Ce n'est pas parce qu'il dit que c'est une «chaussure de course» que c'est une chaussure de course. Lorsque vous choisissez la bonne chaussure de course, considérez votre taille (poids corporel), la position du pied en cours d'exécution (pronation, supination ou neutre) et combien de miles par jour vous courez. La construction d'une chaussure de course protège non seulement vos pieds, mais il protège également vos genoux, vos hanches et vos chevilles. La construction et la protection des chaussures Hoka sont incroyables: elles sont de poids léger, et ce sont des chaussures de course belles qui fonctionnent comme de vraies chaussures de course!
FYI: Il est souvent utile de s'adapter à une chaussure dans votre magasin de course local, mais en attendant, Hoka a un outil en ligne pour vous faire démarrer.
Chaussures de magasin
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Verna Volker, coureur, enseignante et fondatrice de la course de femmes autochtones
En 2007, Volker a couru un 2.Race de 1 mile en l'honneur de sa meilleure amie qui était décédée. Après avoir été inspirée par les coureurs qui ont opté pour le cours de 5 milles, elle s'est finalement inscrite à un demi-marathon. Bien qu'il n'ait pas été bien préparé, elle a terminé le 13.1 mile, et a commencé son voyage de devenir marathonien, ultra-marathoner et fondateur de femmes autochtones qui courent.
Quel est le seul conseil que vous souhaiteriez pouvoir revenir en arrière et vous donner quand vous commençiez à courir?
Le seul conseil que je me donnerais est de faire des recherches sur les plans de formation. Quand j'ai commencé à courir, j'ai fait très peu de recherches sur la formation pour un demi-marathon. Cela comprend l'hydratation, la nutrition, le repos, le rythme et le kilométrage.
De plus, ne sous-estimez jamais ce que votre corps et votre esprit peuvent faire. Il y a eu plusieurs fois que j'ai presque abandonné. Mais à chaque objectif que j'ai atteint et à chaque course que j'ai terminée, je suis devenu confiant physiquement et mentalement. La course a été un processus lent régulier pour moi. Il y a eu des revers, des blessures, des problèmes de santé et un manque de confiance. Devenir un coureur fort ne se produira pas du jour au lendemain. Apprenez à adopter le processus lent.
"Devenir un coureur fort ne se produira pas du jour au lendemain. Apprenez à adopter le processus lent."
Quelle est la plus grande idée fausse que les gens ont sur ce que signifie être un coureur?
En grandissant, l'image de la course [pour moi] était le blanc blonde, en forme et rapide. C'était une image qui était ancrée dans mon esprit. Bien que courir faisait partie de ma culture natale, cela ne faisait jamais partie de ma vie. Alors que je devais verser davantage la culture de la course à pied, j'ai remarqué un modèle de coureurs homogènes affichés dans tout ce qui concerne la course. Aujourd'hui, je crois fermement que nous devons créer notre propre espace dans la course. Nous voulons tous sentir que nous faisons partie du récit en cours d'exécution. C'est pour des gens comme moi qui changent cette idée fausse.
