7 avantages de dormir nus qui vous donneront envie de répéter dans le buff tous les soirs

4. Réduit les infections à levures vaginales

La répétition sans pyjama est également bonne pour le vagin car elle lui donne du temps et de l'espace pour respirer. "Les vêtements serrés, occlusifs et chauds couvrant le vagin peuvent augmenter l'humidité et la chaleur et potentiellement augmenter ou aggraver le développement des infections à levures vaginales", Dr. Gersh dit. "Dormir nu éviterait ça."Donc, si vous luttez avec des infections de levures fréquentes, c'est peut-être une bonne idée de faire du sommeil nu une chose régulière.

5. Cela pourrait améliorer votre relation avec votre partenaire

Je plaisantais avant: supprimer les vêtements la nuit peut également aider à entretenir votre relation avec votre partenaire. "La peau à la peau renforce l'intimité, et cela améliore les relations", Dr. Gersh dit. Si le toucher physique est votre langage d'amour, "Une main aimante touchant la peau nue au lit peut apporter un sentiment de réconfort, de chaleur et de soins dans la relation."

Dr. Horton ajoute que la blouse nu peut également aider à réduire le cortisol (alias l'hormone de stress), à libérer l'ocytocine (alias l'hormone de l'amour) et à augmenter l'attraction entre les partenaires dans les relations à long terme.

6. Dormir nu augmente l'estime de soi

Dormir dans votre costume d'anniversaire peut également être une estime de soi et un booster de confiance significatifs. "Cela vous rend plus à l'aise dans votre peau," Dr. Horton dit. L'amour sur vous améliore également l'image corporelle globale. Pensez à dormir nu comme une célébration de votre corps. Vous le méritez.

7. C'est bon pour ta peau

"Les vêtements restrictifs peuvent provoquer une transpiration excessive, ce qui peut entraîner une inflammation, des éruptions cutanées ou des éruptions", Dr. Horton dit. "Aller nu aide le corps à éliminer la sueur et la saleté que les vêtements peuvent réintroduire le corps. Prenez une douche avant de vous coucher et laissez votre peau respirer."

Conseils pour dormir nu

Investissez dans de bonnes feuilles

La création d'une expérience de sommeil agréable comprend plus que le simple désactivation de vos vêtements. Vous devez aussi définir l'ambiance idéale. Dr. Horton recommande d'investir dans de bonnes draps. Après tout, vous allez tout frotter avec votre peau nue, donc vous voulez que vos draps se sentent carrément luxueux. Elle recommande des feuilles en fibres naturelles et en soie. De plus, il va sans dire, mais assurez-vous de laver fréquemment votre literie.

Gardez la pièce au frais

En tant que Dr. Gersh a déclaré que la température est essentielle en ce qui concerne le sommeil de qualité. Cependant, retirer vos vêtements ne peut que vous refroidir tellement. "Une étude du National Institute of Health 2012 a révélé que la température de votre chambre est le facteur le plus important dans une bonne nuit de repos", Dr. Horton dit. "Garder votre chambre au frais vous permet d'entrer dans la phase de rêve du sommeil, ce qui vous aide à vous sentir rafraîchi le matin. Cela améliore la cognition et améliore votre humeur globale."La température idéale de la chambre, selon la National Sleep Foundation, est de 65 degrés. Définissez votre thermostat, stat.

Obtenez vos heures

Vous pouvez pratiquer toutes les habitudes d'hygiène du sommeil saines, buy les draps de fantaisie, refroidir la pièce et dormir nue mais tout ce qui ne le coupera pas si vous ne vous êtes pas réellement connecté à suffisamment d'heures de sommeil. "Vous devriez dormir au moins sept à huit heures", Dr. Horton dit. "Selon le Center for Disease Control and Prevention, les personnes qui ont cinq heures ou moins de sommeil par nuit courent un risque accru d'obésité, de dépression, de diabète et de maladies cardiaques."

À quelle fréquence devriez-vous dormir nu

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches pour valider la fréquence idéale du sommeil nu, Dr. Gersh recommande de le faire au moins 75% des nuits pour profiter le plus d'avantages. Dr. Horton, en revanche, préconise de dormir nue quotidiennement, parce que, pourquoi pas? De toute évidence, cela peut être plus difficile à faire pendant les mois les plus froids, mais ce n'est rien de couverture chaleureuse ou un partenaire câlin ne peut pas résoudre.