6 entraînements pour les débutants que vous pouvez assommer en moins de 30 minutes
La pratique régulière du yoga est une partie importante de toute routine de fitness, alors utilisez cette classe de 20 minutes pour apprendre à garder vos muscles correctement libellés.
L'entraînement en force
Commencez avec l'entraînement en force en utilisant cette série simple de dos de dos, qui ne nécessite rien de plus que votre poids corporel. Ici, vous vous familiarisez avec différents types de planches et de pompes, en progressant de simples variations à des plantes plus avancées.
En cours d'exécution
Vous voulez construire votre endurance en cours d'exécution? Ce plan de formation de 15 minutes est un excellent moyen de le faire. Vous pouvez l'essayer sur le tapis roulant ou l'écouter pendant que vous enregistrez vos kilomètres à l'extérieur.
Bandes de résistance
Prenez un mini-groupe et essayez cet entraînement de 20 minutes, qui vous guidera à travers quelques mouvements de base avec la résistance supplémentaire de votre groupe. Et si c'est trop difficile? Déposez le groupe et essayez-le sans que vous obtenez toujours un travail musculaire sérieux pour utiliser uniquement votre poids corporel.
