6 aliments inattendus, un rd reste toujours dans sa cuisine

Mais peu importe le type de personne que vous êtes, naviguer dans les allées du magasin à la recherche d'aliments de base sains que vous vous vouloir Pour manger, pas vous regarder, la laitue flétrée vous fait souhaiter que vous ayez un rd personnel qui vous a suivi. (Et si vous tombez dans ce dernier camp, cela rendrait le processus d'achat beaucoup plus satisfaisant aussi.)

C'est pourquoi nous avons demandé à Jaclyn London, MS, RD, CDN, responsable de la nutrition et du bien-être à WW (anciennement Weight Watchers) pour les basses sur ses habitudes d'épicerie-haul.

Pas de surprise, elle commence par les bases: "Mon panier reflète ma philosophie de nourriture personnelle: plus de légumes, plus de fruits, plus souvent", dit Londres. "Avoir des ingrédients nutritifs à la main est honnêtement l'une des étapes les plus simples et les plus importantes pour établir un modèle global plus sain d'alimentation."

Pour faciliter la repérer ces aliments de base sains, WW utilise SmartPoint®-qui élimine les étiquettes de nutrition en une seule valeur. Grâce à une évaluation personnelle, le programme MYWW vous correspond ensuite à un plan personnalisé (vert, bleu ou violet) adapté à vos objectifs, comment vous mangez et vos comportements.

Mais qu'en est-il des choses inattendues qui en font partie du panier de Londres? (Alerte de spoiler: il y a beaucoup de place pour la créativité et la flexibilité dans les plans personnalisés de WW.) Retirer une page de sa liste d'épicerie.

Continuez à faire défiler pour les 6 aliments de base sains surprenants que Londres a toujours à portée de main.

1. Popcorn

Party de visualisation à domicile, n'importe qui? "Le pop-corn à air est nutritif, rempli de fibres et contient même des antioxydants (n'oubliez pas, le maïs est aussi un légume)", dit Londres. "J'adore le pop-corn parce que c'est une collation facile et à volume élevé à laquelle je peux ajouter de la saveur de l'assaisonnement et des épices sur une toile de grignotage vierge."Mieux encore, quatre tasses de pop-corn époustouflées sont nuls sur le plan violet de WW et trois points sur le vert et le bleu.

2. Chocolat au lait

Real Talk: le chocolat noir est généralement le chéri du monde nutritionnel, mais Londres est (rafraîchissant) la version plus laitière. (Côté statistiques, une portion de 30 pièces de croustilles au chocolat au lait vaut quatre points intelligents sur chacun des plans de WW.)

"Je suis particulièrement intéressé par le chocolat au lait parce que, en tant que personne qui mange une forme de produits à presque chaque repas ou collation, je ne mange pas de chocolat pour le prétendu avantage antioxydant - je le mange pour le dessert", dit Londres. (Oui, RDS mange un dessert aussi.)

3. Avocats

Bien qu'ils soient riches en graisses (saines), les avocats sont parfaitement un élément clé du menu quotidien de Londres, avec un demi-avocat en comptant comme cinq points intelligents sur chacun des plans de WW.

"Je suis obsédée par les avocats plus que jamais", dit-elle. «J'adore les utiliser avec du pain grillé (bien sûr), ou mon go-to plus récent: faire un déjeuner« planche », je peux grignoter à mon bureau, qui comprend Guac avec des légumes et des craquelins à grains entiers (tous les deux pour tremper), plus du fromage ou des œufs hachés."

4. Pâtes

Londres garde toujours des pâtes de pois chiches et de grains entiers dans son garde-manger quand elle veut faire un plat de nouilles rapide avec des légumes sautés et de la marinara (vous pouvez jeter des fruits de mer ou de la viande, mais grâce aux protéines des pois chiches, il n'a pas besoin il).

Une tasse de pâtes de pois chiches cuites ne vaut aucun point sur le violet et quatre points sur le vert et le bleu. WW est une question de flexibilité, pas d'élimination, contrairement aux régimes à la mode. Et un autre des conseils pro de Londres? Ajoutez des tomates fraîches ou séchées au soleil à vos pâtes. "L'ajout de tomate est une façon simple et délicieuse d'ajouter des légumes et de prolonger la durée de vie de votre pot Marinara afin que vous obteniez le plus pour votre argent", explique-t-elle.

5. Vin

Londres a un verre de vin (quatre points sur les trois plans) à peu près tous les jours. On pense que le vin rouge avec modération est bon pour la santé cardiaque, et la bouteille est livrée avec un avantage intégré dans une pincée: "Ils peuvent également se doubler en tant qu'halpeaux, si vous le voulez assez", explique Londres.

6. Patates

Pommes de terre (et non juste Les patates douces) sont définitivement des aliments de base sains pour Londres. Et peut-être encore plus surprenant que les Potates ne sont aucun point sur le violet et cinq points sur le vert et le bleu. Elle aime servir les pommes de terre au four avec les haricots noirs, la salsa, la sauce piquante, le pico de gallo, le guac, le fromage et le yaourt grec nature, et laisser les gens choisir leurs propres garnitures.

"Je suis un grand fan de l'utilisation de pommes de terre et de patates douces comme une autre" toile vierge "pour les repas et les collations", dit Londres. "Je veux dire, quoi de mieux qu'une barre de pommes de terre au four, à droite?!"Réponse: pas beaucoup.

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Parrainé par WW

Photo: images Morsa / Getty Images