6 boissons matinales approuvées par les nutritionnistes qui vous aideront à botter votre habitude de café (si vous voulez)

Pour une saveur douce (et un léger coup de caféine): thé blanc

Minchen recommande également du thé blanc pour ses antioxydants et polyphénols, qui aident à lutter contre l'inflammation et le vieillissement prématuré. "Comme le thé vert, le thé blanc stimule la santé cardiaque en abaissant l'inflammation et le cholestérol LDL", dit-elle. Le thé blanc est également bon pour la santé des os et le contrôle de la glycémie et grâce à sa couleur claire, il ne tachera pas vos dents comme du café ou du thé noir.

Pour un thé sans estomac et sans caféine: thé rooibos

Si vous cherchez à éliminer complètement la caféine, Minchen se porte à des garanties de rooibos à la tisane qui regorge d'antioxydants. Elle note que le thé rooibos est «un excellent choix pour ceux qui cherchent à éviter l'acide oxalique ou les oxalates en raison de calculs rénaux» et que le thé est «un inhibiteur naturel, ce qui est une excellente nouvelle pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle élevée.«Le thé Rooibos est également connu pour aider à régler l'estomac, ce qui en fait une bonne alternative au café pour quiconque lutte avec des nausées du matin.

Pour la transition du café: café aux champignons

Si vous cherchez à éviter les maux de tête et la fatigue qui peuvent venir avec le café à froid, le café aux champignons est un bon tremplin vers une vie basse ou sans cadavre. Ne vous inquiétez pas: le café des champignons n'a pas le goût des champignons. Il ressemble plutôt au goût du café ordinaire, mais avec moins de caféine dans de nombreux cas. «Le café des champignons est fabriqué à partir de champignons médicinaux qui sont connus pour avoir des propriétés adaptogènes», dit Gans. «Les adaptogènes peuvent aider à protéger notre corps de l'effet du stress.”Taika est une marque avec son propre mélange de café aux champignons, fait avec du reishi réparateur, la crinière de lion en amélioration de la mise au point et des champignons de Cordyceps dynamisant.

Pour une alternative au café simple et abordable: eau chaude avec citron

Un incontournable de la médecine ayurvédique, de l'eau tiède avec une pincée de citron pourrait aider à amorcer le tube digestif pour la journée. De plus, dit Gans, c'est une excellente source d'hydratation quelque chose dont nous avons tous besoin le matin. Une bonne hydratation, à son tour, peut aider à prévenir la fatigue, le brouillard cérébral et les maux de tête-aka toutes les choses que nous recherchons pour le café pour éloigner également la raideur des articulations et des muscles et la peau sèche. Pas mal pour quelque chose qui ne prend que quelques secondes (et quelques cents) pour se préparer.

Pour une portion (ou trois) de légumes avant le petit déjeuner: jus vert

Si vous cherchez à présenter d'autres fruits et légumes dans votre routine matinale, DR. Thompson recommande un smoothie vert énergisant ou des jus verts. «[Ceux-ci] peuvent être une excellente alternative, car vous pouvez ajouter une portion quotidienne ou deux d'épinards ou d'autres verts sans affectation», dit-elle. Vous pouvez fabriquer votre propre jus à la maison en utilisant un presse-agrumes lent comme le Hurom H200, qui aide à extraire tous les nutriments des fruits et légumes. Préfèrent remplir un smoothie du matin? Tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur de puissance à grande vitesse et vos produits préférés, et vous avez une alternative au café qui sert de petit-déjeuner.