6 avantages pour la santé qui prouvent que le golf est un excellent exercice pour votre corps et votre esprit

2. Fitness aérobie

Creighton fait référence à la revue de la portée. Il a constaté que, bien que des exercices de haute intensité entraînent une amélioration plus cardiovasculaire, le golf peut toujours fournir une stimulation suffisante pour améliorer la forme aérobie. Bonus: le golf est un bon moyen d'incorporer une activité à impact inférieur dans votre routine d'exercice (car ce n'est pas génial de le Hiit tous les jours). De plus, "les améliorations des facteurs de risque connus de maladies cardiovasculaires, telles que l'inactivité physique, les lipides sanguins et l'insuline-glucose, la composition corporelle et la forme aérobie ont été associés au golf", dit-il. Et avec les patients qui ont besoin de réadaptation cardiaque ou d'AVC, le golf a été noté pour fournir un exercice approprié. "Comme pour toute activité physique, les golfeurs présentant des symptômes cardiaques nouveaux ou instables devraient consulter un médecin", dit Creighton.

3. Équilibre et stabilité de base

Oui, le golf peut être un exercice de l'ABS, prêtant à l'idée que rien peut être un exercice ABS si vous essayez assez fort. "Se concentrer sur une balançoire équilibrée avec une concentration sur votre cœur permet d'assurer la précision", dit Myrick.

"Il a été suggéré que les golfeurs plus âgés pourraient obtenir un équilibre, une fonction musculaire et une force améliorés", explique Creighton.

4. La flexibilité

"L'étirement est une partie importante du jeu, et la flexibilité est primordiale pour le swing et la réduction des blessures", explique Creighton. (Pro-Golfer Tiffany Joh partage ses conseils sur la façon d'améliorer la flexibilité ici.)

Quels sont les avantages pour la santé mentale du golf?

1. Réduction du stress

"L'exercice modéré, y compris le golf, est prouvé pour réduire le stress et l'anxiété", dit Myrick. Et "les expériences dans la nature fournissent une réduction du stress et une restauration de la fatigue mentale", ajoute-t-il. (Deux choses que beaucoup d'entre nous ressentent ces jours-ci.)

"Avec des changements d'humeur positifs et négatifs notés [dans la revue], il existe des preuves contradictoires concernant l'effet du golf sur l'humeur et l'anxiété", dit Creighton. "Cependant, il y a eu quelques études qui ont mis en évidence un« sentiment de contrôle cool »et de« libération d'agression »avec le golf, qui peut être des qualités qui luttent contre le stress."

2. Connectivité

"Il y a eu un certain nombre d'études qui ont mis en évidence les avantages du golf en ce qui concerne l'identité de soi et le groupe et la connectivité sociale", explique Creighton. Il dit que le golf est une excellente occasion de connectivité intergénérationnelle car elle peut être jouée par des personnes de tous âges et de tous niveaux. "Il faut généralement quatre à cinq heures pour jouer 18 trous", dit-il. "Quelle autre activité pouvez-vous faire qui permet à cette quantité de temps soutenu avec d'autres personnes?"

Comment prévenir les blessures liées au golf

Comme pour n'importe quel sport, des blessures peuvent se produire, en particulier avec des mouvements répétitifs. Selon l'examen de 2016, le golf a des taux de blessures très faibles par rapport à d'autres sports. Cependant, les golfeurs amateurs ont environ 15 à 40% de chances de blessure au cours de leur vie.

"La cause la plus fréquente de blessure dans les golfeurs amateurs et professionnels est le volume de pratique répétitive, et chez les golfeurs amateurs, cela peut parfois être associé à une mauvaise biomécanique swing", dit Creighton. Swinging a Club est un mouvement répétitif qui tord votre corps dans un sens plusieurs fois au cours de plusieurs heures, il est important de se réchauffer correctement, de refroidir et d'étirer.

Creighton recommande de faire un échauffement dynamique avant de mettre les pieds sur le practice ou le cours pour aider à prévenir les blessures. Il recommande également de prendre le temps de réprimer votre swing avec un professionnel de la PGA pour éviter les blessures liées à la mauvaise forme et à la technique. "Lorsque vous vous entraînez pour le golf, changez sur ce sur quoi vous travaillez (conduite, fers, écaillage, putting) pour éviter toute blessure à la surutilisation qui peut provenir de la répétition constante du même type de tir", dit-il.

Obtenir un sommeil de qualité et manger avant de jouer est également important pour la prévention des blessures, dit Creighton. "Ayez de petites collations comme une banane, des noix ou une barre protéique pendant le tour de golf."

De plus, puisque le golf est à l'extérieur, cela peut être un excellent moyen de retenir votre chemin à avoir une vie sociale si vous souffrez d'anxiété post-pandemique. Et enfin et surtout, c'est une excellente excuse pour obtenir une nouvelle robe d'exercice.

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