6 stratégies de soins communautaires pour aider les nouveaux parents de votre vie à faire une pause (ou au moins une sieste)

"Au cours des trois premiers mois post-partum, les corps des femmes subissent un changement énorme", explique Ertel. "Le corps lui-même a traversé un traumatisme physique significatif et les hormones fluctuent aux niveaux de pré-grossesse. Le corps a besoin de sommeil pour que cette transformation ait lieu à guérir et pour fournir les ressources physiques pour être un gardien. Le manque de sommeil peut entraîner un risque accru de dépression post-partum et d'anxiété post-partum, et un manque extrême de sommeil peut entraîner des symptômes associés à la psychose."

Ainsi, alors que la lutte pour dormir suffisamment est presque universelle, c'est en particulier Important pour que les nouveaux parents prennent des siestes pendant ces premiers mois. Pour aider tous les nouveaux parents que vous connaissez à faire la fermeture bien nécessaire, consultez les idées suivantes. Et, si vous êtes un nouveau parent vous-même, pensez à vous appuyer sur votre communauté et à demander de l'aide dans les manières suivantes.

6 stratégies pour aider les nouveaux parents à comprendre comment dormir avec un nouveau-né

1. Offre pour aider les nouveaux parents à obtenir un temps de calme

"Offrez de sortir le bébé de la maison pour une promenade dans la poussette si la maman est à l'aise avec ça", explique la thérapeute de mariage et la famille agréée, Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Les mères ont une audition supersonique et peuvent entendre la plupart du temps chaque petit bruit que leur bébé fait. Cela peut rendre plus difficile pour une maman de se reposer vraiment."

2. Dormez à tour de rôle si vous coparez

Huffington a noté lors de l'événement de discussion que même si c'est souvent le cas que les parents en partenariat choisissent à la fois d'être éveillé lorsque le bébé est éveillé, il est en fait utile de travailler dans des quarts. "Nous disons aux couples, à tour de rôle", a-t-elle dit. "L'un est en charge du bébé pendant que l'autre dort. Il n'a pas besoin d'avoir les deux en même temps."

3. Aider les nouveaux parents à rattraper le sommeil pendant le week-end

Ou chaque fois que le nouveau parent est en dehors du travail. Le fait est que les nouveaux parents qui ont un emploi en plus d'être un nouveau parent ont tendance à accumuler de la dette supplémentaire du sommeil, et les jours de repos sont un bon moment pour intervenir et garder. "Le simple fait de se coucher et de se reposer peut être utile pour les nouvelles mères", explique Thompson.

4. Faire un massage

Ou simplement cadeau eux un massage d'un lieu tiers. "Même être dans un espace exempt de distraction peut aider une maman à se reposer", dit Thompson.

Si c'est votre partenaire, cependant, vous pourriez toujours vous détendre en détente. La massothérapie est considérée comme étant apte à réduire les niveaux de stress et à favoriser un meilleur sommeil, donc pour ceux qui ont "le bébé recommencera?"Anxiété, ce pourrait être le régal parfait.

5. Faire des bons pour aider les mères dans leurs courses

Vous savez comment pendant les douches pour bébés, les nouveaux parents sont des tons doués de jouets? C'est une houle et tout, mais Huffington a recommandé de penser au-delà des bibelots.

"Nous avons même créé un programme entier où au lieu d'avoir des douches pour bébés où les gens apportent simplement des vêtements et des jouets, ils apportent des bons", a déclaré Huffington pendant la conversation. "Comme," Je ferai votre lessive, donc vous pouvez faire une sieste lorsque le bébé fera une sieste."Je ferai vos courses et je m'occuperai de toutes ces nécessités de base de la vie.'"

6. Demandez simplement ce dont ils ont besoin pour vraiment se reposer

Ce sont toutes des stratégies utiles, mais que ce soit de la mélatonine ou du bruit blanc, nous avons tous nos petites solutions originales en ce qui concerne le sommeil. "Chaque parent est différent, un autre veut dormir avec le bébé, les autres ont besoin d'espace", explique Thompson. "Découvrez comment vous pouvez être utile en demandant ce qui est le plus utile à la mère."

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