6 mouvements d'entraînement à domicile Vous pouvez facilement modifier pour le véritable débutant de fitness

4. Des pompes

Au lieu de faire des non-push-up majeurs comme la poussée de vos fesses dans l'air ou de pointer vos coudes, commencez par une modification. "Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter un peu d'élévation", dit Atkins. Lorsque vous vous soulevez, vous n'êtes pas si loin sur le sol, facilitant le push-up et vous permettant de garder la forme appropriée.

5. Squats

Que vous fassiez des squats normaux ou des squats à une jambe, l'entraîneur Traci Copeland recommande de modifier l'exercice en utilisant une chaise. "Si vous avez besoin d'ajouter une chaise ou un banc derrière vous, c'est une façon de modifier. Vous pouvez également commencer à partir d'une position assise et monter à votre place pour rester debout."

6. Planches latérales

Les planches latérales ne prennent pas seulement la force - ils prennent également l'équilibre. Alors que vous vous préparez à faire une planche latérale complète, l'instructeur de Pilates, Chloe Gregor, recommande de commencer votre avant-bras et vos genoux. Assurez-vous simplement que lorsque vous faites, vous marchez votre coude vers l'avant pour qu'il soit en ligne avec votre genou. De cette façon, vous gardez la bonne forme.

Ces entraîneurs ont partagé leurs exercices de Lower AB préférés qui fonctionnent réellement. Ensuite, essayez les cinq mouvements qui prouvent qu'une balle d'exercice est la façon sous-estimée d'étirer le bas du dos.