5 façons de soutenir la santé du cerveau, selon un neuroscientifique
La première étape consiste à déterminer la définition de la santé du cerveau, et la neuroscientifique Hayley Nelson, le doctorat aime la définition de l'Organisation mondiale de la santé: «La santé du cerveau est un état dans lequel chaque individu peut réaliser ses propres capacités et optimiser leur cognitif, émotionnel, psychologique et chaque fois fonctionnement comportemental pour faire face aux situations de vie."
Pour le dire clairement, «prendre soin de votre cerveau est essentiel [pour votre] santé globale et bien-être», Dr. Nelson dit, parce que l'orgue joue un rôle majeur dans presque tous les systèmes des pensées et des émotions pour la digestion, la régulation hormonale et plus encore.
Alors, comment soutenez-vous votre noggin? Commencez par considérer le dr. La liste des choses surprenantes de Nelson à rechercher, qu'elle partage ci-dessous. (Et bien sûr, visitez votre médecin si vous avez des préoccupations pressantes.)
Si vous cherchez toujours un peu de soutien supplémentaire, vous pouvez essayer de compléter votre alimentation avec des ingrédients tels que la vitamine B6, le B12 et l'extrait de cerise de café, tous se trouvent dans les capsules Neuva plus. La formule est conçue pour aider à soutenir la santé du cerveau holistique et proactive grâce à six indicateurs cognitifs clés: apprentissage, mémoire, concentration, raisonnement, précision et concentration *.
Mais rappelez-vous: comme vous noue sur le dr. Les signes et les suggestions de Nelson, n'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche «unique» en ce qui concerne le cerveau. Parce que cela fait partie de ce qui vous rend unique.
Continuez à faire défiler pour 5 signes surprenants de santé cérébrale avec des conseils sur la façon de le soutenir.
1. Tu sais comment se détendre
Prioriser le sommeil est la ligne toujours présente sur votre liste d'intentions. Considérez ceci un autre coup. "Si vous êtes en mesure de vous endormir facilement, de rester endormi toute la nuit et de vous réveiller reposé et rafraîchi, c'est un bon indicateur de la santé et du bien-être global", Dr. Nelson dit.
Au-delà de la fatigue diurne ou de la lenteur, la qualité du sommeil a également un impact. Selon le Dr. Nelson, votre capacité à vous concentrer, à répondre aux situations avec facilité et rapidité, et rester concentrée par l'achèvement d'une tâche (ahem, toutes les zones Neuva Plus sont formulées pour cibler *) sont des signes de santé cérébrale et peuvent être considérablement améliorés avec un meilleur sommeil.
2. Vous pouvez réguler vos émotions
Dr. Nelson note que "être capable de vous calmer pendant des moments de stress élevé grâce à une respiration profonde, à l'exercice ou à la méditation, montre votre capacité à contrôler votre système nerveux.«Un autre facteur qui a un impact sur la régulation émotionnelle? La capacité d'appliquer des compétences de raisonnement dans des situations à forte stress.
D'un autre côté, les pensées répétitives (en particulier les négatives) démontrent le contraire, selon DR. Nelson, et peut être des précurseurs de dépression ou d'anxiété. "Être capable de« laisser aller les choses »,« avoir des relations saines et gérer bien le stress sont tous les signes d'une [santé cérébrale] », dit-elle. Alors allez-y, réservez ce cours de yoga, démarrez un journal ou inscrivez-vous à une thérapie qui vous aide à ressentir (et à maintenir) cet équilibre sain.
3. Vous apprenez rapidement et conservez ce que vous apprenez
Avez-vous ramassé une guitare ces derniers temps? Essayé de le levain? Selon le Dr. Nelson, apprendre de nouvelles choses est vital, et il n'est jamais trop tôt - ou trop tard pour commencer à entraîner votre cerveau.
«Garder votre cerveau actif est tout aussi important que de garder votre corps actif!»Dr. Nelson dit. "Avoir une mémoire fiable et la capacité d'apprendre de nouvelles choses sont de grands indicateurs de [la santé du cerveau]."
4. Vous avez un intestin sain
Saviez-vous que vous avez un deuxième cerveau? C'est vrai, selon Dr. Nelson, et ça s'appelle le système nerveux entérique. "[Il] traite les informations sensorielles dans l'intestin et la transmet au cerveau, qui à son tour, puis renvoie les signaux à l'intestin pour ajuster sa fonction", Dr. Nelson dit.
«Lorsque le système GI est irrité, il peut envoyer des signaux au système nerveux central pour déclencher des changements d'humeur», poursuit-elle. «Il a été démontré que certaines souches de probiotiques ont des effets positifs sur les symptômes psychologiques… et le stress perçu chez les volontaires humains en bonne santé."
5. Vous avez une fureur confortable, même!-vie sociale
Extravertis, réjouir. Dr. Nelson note que les personnes ayant des relations plus étroites vivent une vie plus longue et plus heureuse et ont montré un déclin cognitif plus lent pendant le vieillissement.
La socialisation nécessite une perception vive, un bon jugement et de fortes compétences de prise de décision, qui sont toutes essentielles à une précision cognitive, selon une étude de 2014. Les relations augmentent également généralement des comportements sains et des émotions positives, DR. Nelson dit. «Ce soutien social mène à… moins d'hormones de stress, et donc une plus grande longévité et une santé cérébrale."Une excuse pour planifier un voyage de groupe d'amis? Oui, c'est une évidence.
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*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
