5 façons de profiter des temps d'arrêt numériques pendant les vacances, sans déconnecter complètement

1. Éteignez vos notifications

Entre Noël et le Nouvel An, si vous ne travaillez pas et que vous n'êtes pas obligé de répondre aux demandes «urgentes» de votre manager, la seule «Ding!«Cela devrait interrompre votre temps de lecture (peut-être torride) est le son de Jingle Bells. Parcourez vos applications avec des notifications push et demandez-vous si vous avez vraiment besoin de les obtenir cette semaine.

Si vous voulez vraiment rester au top d'Instagram pour voir des photos des cookies de vacances de votre cousin australien, peut-être que vous compromettez en donnant à Twitter et en relâchant la botte temporaire? Même si vous ne pouvez que faire taire ou répéter quelques applications, le changement sera utile. Lorsque vous obtenez une notification, vous êtes distrait de ce que vous faites dans la vraie vie, et vous finissez par cliquer sur d'autres choses sans conséquence.

2. Définir un calendrier technologique

Une autre façon de déplacer vos habitudes technologiques de réactive à proactive est d'avoir un plan pour la façon dont vous vous engagez avec votre téléphone et d'autres appareils pendant votre temps d'arrêt. Par exemple, vous devez peut-être vérifier un peu le courrier électronique, donc vous définissez une heure chaque jour pour cette tâche, puis ignorez votre boîte de réception le reste de la journée.

Vous pouvez également faire une liste d'applications à ignorer, ou un calendrier pour le temps que vous passez pour chaque. Essayez de faire un plan qui privilégie les tâches et minimise les choses qui se traduisent souvent par un défilement ou une application insensée et inductives. La nouvelle fonctionnalité de temps d'arrêt d'Apple peut beaucoup aider avec cela: il gris les applications après avoir atteint un délai prédéfini, à la Contrôle des portions numériques.

3. Changez votre régime médiatique

D'accord, voici une idée amusante: ignorez vos nouvelles et vos applications de livre. Achetez un journal, quelques magazines et / ou un nouveau livre (comme un en papier). Cela réduira le temps que vous passeriez normalement à vous engager avec la technologie chaque jour (et vos yeux sur un écran), et peut-être que je projette ici, mais c'est beaucoup plus amusant de lire la manière à l'ancienne lorsque vous êtes Assis près d'un feu.

4. Allez analogique avec vos réflexions

Dites que vous essayez de vous déconnecter mais que vous avez hâte de partager vos pensées et vos opinions. Au lieu de publier vos réflexions (brillantes, je suis sûr) sur les réseaux sociaux, écrivez-les dans un journal.

Au lieu de publier vos réflexions (brillantes, je suis sûr) sur les réseaux sociaux, écrivez-les dans un journal.

Non, vous n'obtiendrez pas les mêmes commentaires des masses en ligne, mais écrire avec un stylo ou un crayon se sent vraiment, vraiment bien. En fait, la recherche montre que la journalisation peut aider à réglementer les émotions et à vous rendre plus heureux (sans parler, vous empêcher de vous battre avec les Twitterati).

5. Faites quelque chose où vous ne pouvez pas apporter votre téléphone

Un autre moyen intelligent et infaillible de créer des temps d'arrêt numériques dans votre vacay de vacances est de planifier des activités que légitimes ne vous permettra pas d'utiliser votre téléphone pendant que vous y êtes. Planifiez un cours de yoga ou de méditation, ou même une session de spa ou de sauna. Mieux encore, invitez les membres de votre famille à vous accompagner, donc vous obtenez aussi du temps de liaison de vacances. Et si tante Betty ne peut vraiment pas être convaincue d'essayer sa première session infrarouge, il y a toujours un jeu de vacances, ou un concert, ou même un jeu de société pour jouer et aucun vous oblige à utiliser la technologie.

Carley Knobloch est un expert en technologie et styliste qui est un élément régulier sur Aujourd'hui avec Kathie Lee & Hoda et ktla à Los Angeles. Elle est également l'experte de la maison intelligente de HGTV, où elle aide le public à comprendre la technologie de la maison émergente d'une manière facile et accessible. Trouvez-la sur Twitter ou Instagram à @carleyknobloch.

Voici ce qui s'est passé lorsqu'un entrepreneur a supprimé le courrier électronique de son téléphone. Spoiler: le monde ne s'est pas terminé. Et pour faire votre santé du sommeil un solide, pensez à éteindre votre téléphone la nuit.