5 façons dont l'entraînement régulièrement révèlera grandement votre vie sexuelle

Iasevoli dit qu'elle est témoin de l'effet avec les clients de Crunch tout le temps. "Ce n'est pas juste Parce qu'ils ont l'air mieux, mais c'est parce qu'ils réalisent que leur corps peut faire beaucoup de choses incroyables et qu'ils commencent à le respecter pour ça ", explique-t-elle. "Ils regardent leurs jambes et pensent:" Ils peuvent s'accroupir une tonne de poids "et commencent à voir cela comme une chose sexy."

Dr. Levkoff dit que la confiance en soi peut également vous permettre de mieux communiquer vos besoins, ce qui peut conduire à des expériences plus satisfaisantes. (La maîtrise émotionnelle est un trait clé des relations réussies, après tout.)

3. Votre excitation augmente

De petites études ont montré qu'après s'entraîner, les femmes étaient plus excitées (évaluées par des mesures scientifiques cool comme "l'amplitude du pouls vaginal" et "volume sanguin vagin le système nerveux sympathique.

Il y a aussi le fait que l'exercice stimule le flux sanguin vers les parties génitales, ce qui ne peut pas être une mauvaise chose. "L'augmentation du flux sanguin a certainement le potentiel d'augmenter l'excitation", confirme le Dr. Levkoff.

4. Votre libido peut obtenir un coup de pouce hormonal

La science sur la façon dont l'exercice affecte les niveaux de testostérone chez les femmes et les hommes est compliquée, et l'exercice d'endurance grave (comme l'entraînement au triathlon) peut en fait réduire les niveaux de testostérone dans le corps.

Mais certaines études ont montré que la formation en résistance, en particulier, peut entraîner une augmentation des niveaux de testostérone des femmes, ce qui est idéal pour la libido. "L'augmentation des niveaux de testostérone augmente définitivement le désir", explique le Dr. Levkoff. "Si nous produisons plus de testostérone, nous sommes plus susceptibles d'avoir plus de désir."Apportez les poids lourds?

5. Votre santé mentale bénéficiera

La recherche a montré que la capacité de l'exercice à freiner la dépression et l'anxiété est puissante (plus, la dépression elle-même et l'utilisation d'antidépresseurs peuvent conduire à une faible libido). Il va donc de soi que l'entraînement pourrait vous aider à gérer la dépression, ce qui aurait un impact positif sur votre vie sexuelle. Les études l'ont soutenu, montrant que l'exercice peut améliorer l'excitation chez les femmes qui prennent des antidépresseurs. Et, eh bien, avez-vous déjà ressenti le frisson d'une ruée vers l'endorphine, juste avant le sexe? Les preuves anecdotiques sont fortes et en sueur.

"Votre cœur pompe. C'est un peu comme avoir le béguin pour quelqu'un, "dit Iasevoli. "Une fois que vous avez ce sentiment, vous pensez:" Quelles sont les autres façons que je peux ressentir cela?'"Je te laisserai remplir le blanc sur celui-là.

Certaines formes de yoga ont toujours été liées au sexe, bien sûr, comment avoir des orgasmes époustouflants, la manière Kundalini. Ou essayez cette méditation de cinq minutes en libido-boosting.