5 Conseils de réduction du stress à copier des personnes les plus vivantes au monde

2. Maintenir une vie sexuelle saine, à tout âge

Astuce du chapeau à ceux qui vivent dans la région de la zone bleue d'Ikaria, en Grèce, où plus de 80% des personnes âgées de 65 à 100 ans ont des relations sexuelles. Lorsque nous avons des relations sexuelles, nous initions beaucoup de contact peau à peau et une baisse du stress est un avantage de l'orgasme. (Et, par rappel, la réalisation de l'orgasme peut absolument être une activité solo, ce qui signifie qu'aucun partenaire n'est requis.)

3. Entourez-vous (en toute sécurité) de votre communauté

L'un des neuf piliers clés de style de vie de Blue Zone Living a un fort sentiment de communauté. En fait, la région de la zone bleue de la péninsule de Nicoya au Costa Rica est considérée comme l'une des régions les plus heureuses d'Amérique centrale en raison des liens sociaux serrés parmi sa population.

Bien sûr, la pandémie a rendu de nombreux rassemblements en personne dangereux, mais cela ne devrait pas vous empêcher de RSVP-ing "Oui" pour zoomer les heures de happy hourtes ou les dîners Facetime. Il existe également de nombreuses applications pour faciliter la connexion humaine et les méthodes socialement éloignées pour cultiver des amitiés qui méritent d'être explorées.

4. Bénévole

Faire de bonnes actions est une autre façon proactive d'améliorer votre qualité de vie. Non seulement il peut céder la place à un "haut de l'assistance" des actes de gentillesse, mais aussi de faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne peut également être une expérience de mise à la terre.

Étant donné qu'un aspect potentiellement stressant de ce moment dans le temps est l'anxiété de l'incertitude, ou la peur de ne pas savoir ce qui est suivant et d'être impuissant à conduire le cours de ce qui se passe, le bénévolat peut être un moyen utile pour trouver un sens de l'objectif.

5. Faire une promenade quotidienne

Les gens qui vivent dans des zones bleues intègrent un mouvement naturel simple dans leur vie quotidienne et, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre cela comme directive pour également bouger. Une étude de 2020 publiée dans Médecine interne JAMA ont constaté que les personnes qui s'engagent dans un exercice modéré ou vigoureux 150 minutes par semaine avaient une mortalité toutes causes plus faibles.

Mais ça ne veut pas dire aller jambon sur un peloton. Il n'y a rien de tel que d'étirer vos jambes pour éliminer ces toiles d'araignée mentales, donc si votre nombre de pas a été faible récemment, pensez à regrouper et à sortir. Enfer, même la marche méditative intérieure peut vous mettre sur le chemin d'une vie plus saine, plus heureuse et moins stressante.

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