5 hacks pour choisir le jus le plus sain lorsque vous êtes en déplacement

Les véritables connaisseurs du jus sont comme tout autre type d'aficionado, c'est-à-dire qu'ils sont difficiles. Vous ne demanderiez pas à un sommelier dans un restaurant étoilé Michelin de siroter une bouteille de boue, 3 $ de merlot, et personne ne devrait s'attendre à un fanatique de jus vert qui a passé des années à trouver le Place pour la bonté pressée à froid dans leur ville natale pour faire un slurp dans une bombe à sucre glorifiée.

Mais parfois, la vie vous fait sortir de votre habitat de jus régulier. C'est pourquoi nous avons demandé au fondateur de Nutrition dépouillé McKel Hill, RD, MS, pour nous aider à trier les offres de marques Big Juice que vous pouvez trouver à peu près n'importe où. Voici ses cinq conseils pour boire du jus intelligent lorsque vous êtes sur le pouce.

Astuce 1: Recherchez des pressions fraîches, pressées à froid et bio.
C'est vraiment le trifecta de Hill pour la vertige jus. «Vraiment, je ne recommanderais que des jus qui sont fraîchement pressés, idéalement biologiques et pressés à froid», souligne-t-elle. Hill ne nommerait pas les noms, mais elle se méfie de certaines grandes sociétés de jus de marque qui ont beaucoup de sucre ajouté et ne sont tout simplement pas si fraîches.

Retournez vers l'arrière pour scanner l'étiquette nutritionnelle avant de passer au comptoir de caisse. Uber Greens de Suja Juice, par exemple, est une option sûre selon Hill.

Astuce 2: En cas de doute, passez au vert.
Essayer de décider si Juice X ou Juice Y est votre meilleur pari? Hill dit que c'est presque toujours une bonne idée de choix, ce que l'on est plus lourd sur les verts. "Même les sucres naturels provenant des fruits ont encore un effet sur votre glycémie et votre tour de taille, et il est plus facile de trop consommer ces jus plus doux que les jus verts", dit-elle.

De plus, Notes Hill, la plupart d'entre nous n'ont vraiment pas assez de verts de toute façon. Cela signifie donc que si vous débattez du menu de Jamba Juice, optez pour leur mélange de légumes verts biologiques plutôt que l'une des options remplies de fruits.

Astuce 3: Toujours Souvenez-vous de la taille.
Tout en vous sortant et en salissant dans votre étiquette, vous pouvez sauter directement dans la liste des ingrédients et dans le processus, manquez le fait de cacher dans le fait qu'une bouteille pourrait contenir plus d'une portion.

Par exemple, elle aime Evolution Fresh's Organic Sweet Greens et Ginger - que l'étiquette répertorie comme étant deux portions par bouteille, alors buvez en conséquence.

Astuce 4: le contexte compte!
Lorsque vous êtes à la maison et dans votre rythme de jus, il est facile de savoir pourquoi vous avez une boisson à un moment donné. C'est peut-être le smoothie lourds des Verts que vous founez le matin, ou la concoction pressée à froid que vous prenez de la barre de jus au coin de votre bureau pour tuer ce 3 P.m. marasme. Il en va de même pour que vous soyez sur la route ou que vous déviiez de la norme.

Hill vous recommande de vous demander: «Est-ce une collation? Un verre avec un repas? Un remplacement de repas?«N'allez pas pour un smoothie riche en protéines alors que tout ce que vous voulez vraiment, c'est un rafraîchissement léger d'un carburant de Juice Kind-Suja, par exemple, est une option qu'elle pense être idéale pour ces moments pas si lourds (points bonus pour le curcuma supplémentaire dans ce mélange).

Astuce 5: préparez-vous.
Si vous craignez que le seul jus que vous rencontrerez soit une variété de concentration (je.e. Le type de boissons que vous feriez mieux de sauter), vous voudrez peut-être vous préparer pour que vous ne finirez pas par Guzzling sur une bombe à sucre.

Hill suggère d'avoir de l'eau avec du citron - si vous ne pouvez pas emballer des quartiers pré-coupe Type de paquet de légumes verts. (Amazing Grass et Aloha Daily Good Greens offrent de délicieuses options portables.)

Btw, c'est ce que signifie "pressé à froid". Si vous avez des options, ce sont les 10 jus les plus vendus de certaines des plus grandes marques. Et si vous cherchez une collation sans jus, voici les aliments conviviaux que les pros de bien-être jure.

(Photo: Instagram / @ evolutionfresh)