Des exercices de posture de 5 pieds qui ressemblent beaucoup à un massage des pieds

2. Utilisez un bloc: Travaillez cet exercice pour le veau, le talon d'Achille et le pied (cela apportera également un glorieux soulagement de la fasciite plantaire, selon elle). Commencez par se tenir sur un bloc de yoga ou des escaliers. Demandez à vos talons accrochez le bloc et fléchissez à nouveau à la cheville. Soulevez la partie intérieure du pied en mettant plus de poids à l'extérieur de votre pied. Sentez l'étirement allant du milieu du pied à la cheville et montez les mollets.

3. Étirement de serviette: Essayez de saisir une serviette sur le sol en bouclant vos orteils, puis relâchez. Remarquez quelles orteils peuvent saisir complètement la serviette et quelles orteils sont légèrement plus faibles, sur lesquels vous pouvez alors vous concentrer sur le renforcement. Macaleer dit de faire ça 10 fois.

4. Étirement assis et roulant: Asseyez-vous avec vos jambes directement devant. Faites tourner votre pied vers l'intérieur et vers l'extérieur, essayant de ne pas déplacer la jambe tout en gardant la flexion dans les orteils.

5. Activation du pied debout: Dost-côté de la largeur des épaules, appuyez dans le gros orteil, puis l'orteil à côté du gros orteil, en vous dirigeant vers l'orteil rose. Puis inverser des orteils roses aux gros orteils. Remarquez si l'un des orteils n'est pas en mesure de pousser vers le bas. Lorsque vous aurez terminé, vous sentirez que plus de pied est connecté au sol.

Sur une note similaire, voici pourquoi la flexibilité des gros orteils est vraiment importante pour votre forme physique globale. Et c'est ce qu'il faut savoir sur la flexibilité de chevauchement, qui combat tout ce bureau assis.