5 Méthodes approuvées par le dentiste pour le soulagement de la tension à la maison à la maison

2. Saignez sur la caféine: "Si vous avez plus de deux tasses de caféine par jour, cela peut resserrer les muscles déjà tendus", explique le Dr. Jablow. Tenez-vous au strict minimum pour éviter toute tenue supplémentaire dans la région.

3. Obtenez du gel Arnica: "Pour aider à l'inconfort, achetez un gel d'Arnica Montana en vente libre pour apaiser les muscles", explique le Dr. Jablow. Essayez quelque chose comme Boiron Arnicare Gel (10 $), que vous pouvez commander depuis Amazon.

4. Commandez un garde de nuit: Selon le Dr, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour la tension de la mâchoire. Jablow, investit dans un garde de nuit supérieur supérieur en vente libre, que vous portez pour protéger vos dents lorsque vous dormez. "La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils se sont serrés ou broyés dans leur sommeil jusqu'à ce que la douleur ou la tension commence", dit-elle, notant qu'un garde de nuit personnalisé fera le meilleur travail pour prévenir cela. "Vous pouvez en acheter un bouil.

5. Prenez votre magnésium: "Le magnésium peut aider à la relaxation musculaire et aussi aider à un meilleur sommeil de nuit", explique le Dr. Jablow. Commandez quelque chose comme des suppléments de magnésium d'encapsulation pure (20 $) pour le travail.

Vous pouvez également essayer cet outil de massage de mâchoire serré pour soulager cette tension. Et voici un massage d'acupression pour que la tension de la mâchoire jette dans le mélange aussi.