5 Rendeaux de formation communs et comment les dépasser

Lorsque vous êtes déçu de votre performance

Si vous rivalisez régulièrement, vous aurez inévitablement quelques (ou plusieurs) résultats qui ne répondent pas à vos attentes. «Vous pouvez facilement posséder cette déception et la laisser rester avec vous pendant longtemps», explique Kastor. «C'est difficile de le secouer."Elle dit qu'elle s'attardait à des finitions décevantes jusqu'à ce qu'elle découvre comment retourner l'émotion. «J'ai réalisé que la déception signifie que je me soucie vraiment et que j'ai mieux en moi. Cela signifie que je veux faire mieux que moi, quand je me sens déçu, je détermine comment sortir et faire mieux la prochaine fois."

Quand tu es blessé

Se blesser est normal pour le cours lorsque vous repoussez vos limites physiques, dit Kastor. Mais plutôt que d'accepter ce fait, elle creuse pour la racine de toute blessure et se concentre sur la recherche de moyens proactifs pour empêcher un autre. Lorsqu'elle a obtenu une fracture de stress aux Jeux olympiques de 2008, Kastor a passé une série de tests jusqu'à ce qu'elle découvre qu'elle avait une grave carence en vitamine D; Puis elle a recherché comment obtenir plus de nutriments de son alimentation. Vous vous sentirez plus optimiste si vous vous concentrez sur ce que vous pouvez faire à l'avenir plutôt que sur ce que votre blessure vous empêche de faire maintenant.

Quand vous êtes intimidé par d'autres personnes

Peu importe à quel point vous vous êtes entraîné, apparaissez-vous jusqu'à une exposition et vous verrez des tonnes d'autres personnes qui semblent difficiles et vous pourriez commencer à penser que tout le monde est plus en forme et mieux préparé que vous. «Tout le monde sent dans son cône qu'ils ont perdu la forme physique pour laquelle ils ont travaillé si dur dans les mois précédents», explique Kastor. Regardez votre journal de formation pour vous rappeler à quel point vous vous êtes préparé, en vous concentrant sur certains de vos meilleurs entraînements. Prenez ces souvenirs de la formation et procurez-vous quelques raisons pour lesquelles vous devriez bien faire dans le concours, elle suggère: «Lorsque vous vous concentrez sur ces raisons, vous ne réfléchira pas à la meilleure préparation de tout le monde."

Quand tu frappe un mur

"Quand un moment se sent même ardu ou insupportable, c'est temporaire", dit Kastor. «C'est juste un moment qui pourrait passer, alors pensez à sortir rapidement de cet état d'esprit négatif. Ensuite, lorsque vous frappez une foulée où vous vous sentez mieux, accrochez-vous à ce moment aussi longtemps que possible."

Pour plus de trucs mentaux pour vous aider à améliorer votre jeu de fitness, consultez les joints du PDG de Bootcamp de Barry, Joey Gonzalez.