4 conseils pour réinventer l'ennui comme positif, car il ne doit pas être un fardeau

Si vous vous trouvez avec l'ennui d'une manière qui vous laisse malaise ou malheureux, vous pourriez juste avoir besoin de conseils pour apprendre à vous asseoir avec elle d'une manière paisible. Ci-dessous, Dr. Manly partage quatre.

Faire face à l'ennui ne doit pas vous rendre malheureux, il y a 4 façons de vous en assurer:

1. Trouvez une appréciation pour Niksen

Pour les non-informés, Niksen est l'art danois de ne rien faire, et c'est un concept qui est vraiment sain à embrasser, en particulier dans une culture mûre pour l'épuisement professionnel.

"Comme le" ennuyeux "signifie généralement que l'on trouve quelque chose de fastidieux ou sans intérêt, la première étape pour profiter des espaces calmes de la vie est de créer un changement d'état d'esprit qui dit" Je ne fais peut-être rien pour le moment, mais ne rien faire du bien en ce moment, "dit Dr. Viril.

2. Respirer avec intention

Dr. Manly vous suggère de faire une pause pour remarquer votre respiration en vous concentrant sur chaque inhalation et expiration lente pendant au moins deux minutes. Soyez là où vous êtes, et essayez de ne pas vous concentrer sur la réalité que vous êtes assis seul sur le canapé de votre appartement ou de vous disputer avec un système de mensonge vocal sur votre réclamation de chômage, ou que vos yeux se glaçaient pendant un blasé zoom d'anniversaire de fête d'anniversaire de fête d'anniversaire de fête.

3. Prendre conscience de votre corps

La prochaine étape pour gérer l'ennui et la réinventer pour être moins négative est de remarquer que votre être. "Vous pourriez vous retrouver à respirer lentement et dire:" Je me sens calme en ce moment. Mon rythme cardiaque est lent et rythmique. Mon anxiété s'est éloignée, "" Dr. Manly dit.

4. Faites preuve de gratitude et d'appréciation pour ce moment

"Vous pourriez dire: 'Mon corps se sent lourd et détendu. Mon esprit veut bavarder, mais il lâche lentement. Mon esprit est léger et libre. Je me sens très paisible, "" Dr. Manly dit.

Si vous le faites avec succès, vous vous êtes permis d'acclimater tout votre être à un rythme plus lent. Et si remettre en question les pensées ou les bavardages mentaux faire démarrer? Pas de biggie. "Permettez-vous simplement de laisser aller les pensées avec l'objectivité sans jugement", explique le Dr. Viril. "Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez essayer une méditation guidée en ligne. Comme tout nouveau comportement, plus vous vous entraînez à laisser aller et à vous permettre d'être simplement à l'aise, plus il se sentira à l'aise."

Espérons qu'en suivant ces étapes, vous pourrez trouver un sentiment de paix tout en traitant de l'ennui. Après tout, l'ennui peut être un privilège, et beaucoup de gens aimeraient en ressentir des quantités infinies. Alors travaillez pour apprécier et même profiter de l'espace.