4 choses que vous devriez savoir pour soutenir votre énergie, selon un médecin fonctionnel

Même si votre tenue de travail s'est transformée en affaires sur le dessus, les pyjamas en bas et votre bureau à domicile ressemble à un lit (d'accord, est un lit), la brume post-lunch est toujours réelle.

Que vous vous dirigeiez au travail ou au WFH, votre corps ne connaît pas la différence - ainsi créer un plan pour vous fournir de l'énergie (et ne pas ressentir le besoin de faire une sieste sur votre ordinateur portable) est une nécessité.

Selon Bindiya Gandhi, MD, directeur médical de Revive Atlanta MD, lorsque vous ressentez cet après-midi, cela pourrait être dû à un mélange de raisons potentielles comme manger un grand déjeuner ou ne pas passer assez de temps dans l'air frais.

"Obtenez un peu de soleil quotidiennement pendant quelques minutes et exprimez une gratitude - qui changera instantanément vos perspectives," Dr. Gandhi dit. Créer un combo de pleine conscience et de la vitamine D naturel vous aidera à obtenir du pep pour votre après-midi. (Tout pour transformer le déjeuner dans les pique-niques, dites "oui".)

En plus d'incorporer le plein air et d'être conscient à l'heure des repas, Dr. Gandhi a plusieurs conseils exploitables que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour aider à augmenter les niveaux d'énergie tout autour - afin que vous puissiez arrêter de vous sentir tenté de se nicher dans votre "bureau à domicile" et plus enclin à mettre de vrais vêtements.

Continuez à faire défiler pour savoir comment vous pouvez soutenir vos niveaux d'énergie, selon ce médecin fonctionnel.

1. Super-chargez votre petit déjeuner

Ils disent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et même si nous ne choisissons pas les favoris, Dr. Gandhi suggère de commencer votre journée avec des verts. "Obtenez votre jus le matin", dit-elle. C'est aussi simple que de jeter une poignée d'épinards ou de chou frisé dans votre smoothie.

Dr. Gandhi suggère également d'incorporer des graisses saines comme l'huile d'olive, les noix, les avocats et les graines de chia dans votre préparation de repas. Au lieu de s'asseoir à la première rangée sur vos montagnes russes à trempage d'énergie, l'ajout de ces légumes et de ces graisses vous aidera à vous sentir plus satisfait et plein, dit-elle.

Pour ajouter davantage du cerveau et du carrosserie à vos repas, ajoutez trois cuillères à soupe d'huile MCT Way® de Nature's Way® à votre smoothie du matin ou au yaourt.* Non seulement cela vous aide à vous sentir rassasié, mais il est rapidement digéré et converti en énergie.* (Nous vous voyons, petit-déjeuner.)

2. Faciliter vos séances d'entraînement

Vous pourriez penser que la meilleure solution pour réveiller votre corps est de tomber et de vous donner mille burpees, mais Dr. Gandhi ne l'achète pas. "Votre corps peut percevoir [les entraînements à haute intensité] comme stressants, ce qui pourrait être négatif", explique-t-elle.

Au lieu de cela, elle suggère de commencer par la marche, les joggings légers ou la randonnée. "Le yoga, la barre et le Pilates sont mes préférés, doux mais efficaces pour chaque corps", dit-elle. Et si vous pouvez le faire à l'extérieur, c'est encore mieux.

Si vous avez besoin d'un pick-me-up pour votre prochaine séance de sueur, incorporez la Nature's Way Rhodiola dans le mélange. Avec une histoire dans les cultures sibériennes et chinoises, Rhodiola est une herbe adaptogène qui aide à promouvoir l'endurance physique (pour ces cours de barre et de yoga) et d'endurance mentale, donc cela vous donnera une aide lorsque vous voulez vous transpirer (ou simplement Quand vous êtes invité à ce 5 p.m. réunion qui aurait pu être un e-mail).*

3. Descendre aux bases

Avant même de sauter dans les choses, la qualité de votre sommeil fonctionne déjà pour créer un type de journée, soit je ne fais pas de jour, soit un jour de la liste. (Et nous aimerions tous faire partie de ce dernier.) "Écoutez votre corps et reposez-vous si vous en avez besoin", Dr. Gandhi dit. "Si votre sommeil est éteint, vous ne vous sentirez pas sous tension, vous vous sentirez lent et bla toute la journée." Été là.

Même si vous donnez la priorité au sommeil, il y a des jours où la sensation de "bla" se sent dans son chemin - et c'est à ce moment-là qu'il est temps de travailler sur cette fermeture. Optez pour la nuit de la nature silencieuse, qui est un mélange à base de plantes de valériane, de houblon et de citronnelle conçu comme une formule traditionnelle pour aider à soutenir le sommeil.*

4. Aborder votre système immunitaire

Selon le Dr. Gandhi, lorsque votre énergie est faible, votre système immunitaire peut être affecté (tout est connecté, vous tous). "Plus vous êtes en meilleure santé, plus vous exposera d'énergie et que vous aurez", dit-elle. Cependant, si votre corps a plusieurs choses en cours, il doit fonctionner encore plus dur pour soutenir vos niveaux d'énergie ainsi que votre système immunitaire.

Pour prendre de l'avance, la nature de la nature Sambucus® Gummies avec du zinc, de la vitamine C et du travail d'extrait de sureau noir pour soutenir la fonction immunitaire.* Et maintenant que vous avez ces conseils faciles à mettre.

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Top Photo: Getty Images / Westend61

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food & Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.