Voici ce qu'un médecin fonctionnel veut que vous sachiez comment le stress peut affecter votre santé

Avez-vous déjà senti votre estomac s'entréder tout en traitant un projet de travail stressant? Ou dormi toutes les trois heures (même si vous étiez au lit pendant huit) en essayant de résoudre les problèmes de votre futur moi?

Le stress du travail, des amis ou de la vie récemment, ne fait pas seulement un impact sur votre bien-être émotionnel. Il affecte de nombreux aspects différents de votre santé - c'est pourquoi lorsque vous êtes stressé, vous le ressentez partout. (Commence immédiatement à serrer la balle de stress d'avocat.)

En tant que médecin fonctionnel, Bindiya Gandhi, MD, reçoit de nombreuses enquêtes sur le stress, à savoir: comment puis-je apprendre à gérer le stress? C'est une question simple, mais la réponse est un processus à vie que vous devez maîtriser. "Si vous n'apprenez jamais à gérer le stress, cela vous prendra le dessus", Dr. Gandhi dit. Alors, laissez l'apprentissage commencer.

Continuez à lire pour apprendre à lutter contre le stress en vous concentrant sur 3 parties différentes de votre vie.

1. Régime

Fin une journée stressante avec une pinte de glace semble parfois exactement ce que le médecin a commandé. Mais, en trop ou l'emmener à l'autre extrême (je.e. La perte d'appétit due au stress) peut avoir des effets négatifs sur votre santé générale.

Pour vous assurer que votre crème glacée apaisante ne finit pas par vous aggraver, équilibrez-la avec certaines sources de nutriments bons pour vous comme les grains entiers, les légumes-feuilles et les fruits et légumes colorés. Vous pouvez également envisager d'ajouter des suppléments botaniques.

N'oubliez pas: juste parce que vous avez peut-être pris un lourd.

2. Mouvement

Le dicton est vrai: l'exercice vous donne des endorphines et les endorphines rendent les gens heureux. Et Dr. Gandhi est d'accord: "Les endorphines à libération de l'exercice sont idéales pour vos niveaux de stress", dit-elle. "Faire des choses comme le yoga, qui sont plus doux, peut également aider le corps à se détendre."

Besoin de plus de motivation pour s'entraîner? Prendre des suppléments de support d'énergie comme la Nature's Way® Rhodiola, ce qui aide à promouvoir l'endurance physique et l'endurance mentale aide à soutenir votre routine d'exercice.*

De plus, même si vous n'avez pas le temps d'une séance de sueur complète, vous pouvez simplement prendre quelques minutes pour vous étirer ou utiliser votre déjeuner alloué pour vous promener dans votre quartier. Vous ne vous donnez pas seulement une rupture avec ce qui pourrait être la source de votre stress, mais le mouvement peut également aider à susciter cette magie endorphine.

3. Détente + récupération

À quel point entendre quelqu'un vous dire de vous calmer lorsque vous êtes au milieu d'une surcharge de stress? Réponse: extrêmement pas utile. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous dire doucement de vous détendre en mettant en œuvre de nouvelles pratiques de stress.

"Apprendre des moyens simples pour calmer l'esprit est si important pour aider à équilibrer les niveaux de cortisol et à gérer le stress global", Dr. Gandhi dit. C'est pourquoi elle suggère la méditation et la pleine conscience comme un bouton de réinitialisation pour votre bien-être mental et émotionnel.

Vous pourriez également ne pas considérer le sommeil comme un outil de récupération de stress puisque vous le faites tous les soirs, mais cela compte définitivement. "Le sommeil est généralement interrompu pendant les périodes de stress chroniques",. Gandhi dit. "Mais avoir une bonne hygiène du sommeil aidera globalement à dormir de bonne qualité et à réduire vos niveaux de stress."

Si vous avez besoin d'aide pour l'insomnie occasionnelle, la nuit silencieuse Way® de Nature's Way® contient un mélange à base de plantes de citronnelle, de houblon et de valériane dont tous ont été traditionnellement utilisés pour aider à soutenir le sommeil, ce qui en fait exactement ce que votre stress a recherché pour.* Pour vous aider à vous détendre à l'heure du coucher encore plus, Nature's Way® Ashwagandha est un ancien supplément de réduction du stress qui contient 500 milligrammes par portion, ce qui est l'un des DR. Les Go-Tos de Gandi quand elle se sent stressée.*

Essayez simplement de manger une alimentation équilibrée (ainsi que l'augmentation de votre jeu de supplément), relancez ces endorphines, crayon dans une ou deux séances de méditation, et vous serez sur le chemin d'un zen bien nécessaire.

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Top Photo: Stocksy / Rob et Julia Campbell

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food & Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.