4 erreurs de smoothie debout entre vous et un petit déjeuner sain

C'est une erreur de smoothie avec une solution facile. Schwarz dit incorporer des ingrédients riches en protéines et en graisses saines afin qu'elle complète votre smoothie avec une seule touche. Le yaourt grec ou un beurre de noix (amande ou arachide) font une texture plus riche.

Le beurre d'arachide est un délicieux smoothie ingrédient:

L'erreur: ignorer la taille des portions

Les tailles de portions peuvent être suffisamment difficiles pour réfléchir au moment où quelque chose se trouve sur une assiette; Cela peut être encore plus difficile lorsque la nourriture est mélangée dans un liquide. "Parfois, les gens boivent le double de la taille de la portion sans même s'en rendre compte", dit Rifkin.

Le correctif: Pensez à la taille de la partie de chaque ingrédient

Celui-ci prend juste un peu plus conscient de la quantité de chaque ingrédient que vous ajoutez à votre mélangeur. Avec des protéines, Barkyoumb dit viser au moins 15 à 20 grammes au total. Lorsque la nourriture est mélangée, elle réduit sa taille physique.

Ce smoothie en fibre Acacia est fantastique pour votre santé intestinale:

L'erreur: en supposant que les smoothies peuvent être faits avec seulement des fruits frais et des légumes

Votre Crisper contient certains des meilleurs ingrédients à intégrer dans un smoothie, mais c'est une grosse erreur d'ignorer les fruits et légumes congelés, explique Barkyoumb. "Mes favoris sont des épinards congelés ou du chou-fleur de rinces glacés", dit-elle.

Le correctif: Gardez des fruits et légumes congelés à l'avant de votre congélateur pour ne pas les oublier

Trop souvent, des sacs de légumes surgelés sont complètement oubliés. Gardez vos fruits et légumes surgelés à l'avant du congélateur afin que vous les verrez chaque fois que vous jetez un œil à l'intérieur. De cette façon, vous vous souviendrez de les utiliser la prochaine fois que vous lancerez votre mélangeur.

Il n'y a pas de pénurie de smoothies que vous pouvez faire de cette livraison sur la nutrition tout autant qu'ils livrent au goût. La clé est de trouver un équilibre. Même en évitant ces erreurs courantes, il y a beaucoup de place pour expérimenter. C'est le plaisir et le plus savoureux!

Les fruits et légumes sont quelques-uns des aliments en congélation les plus sains:

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