4 conseils de longévité inspirés par les centenaires vivant au Mexique

D'autres ingrédients couramment utilisés dans la cuisson mexicaine, comme l'ail, la coriandre, la poudre de chipotle (rôti, séché et jalapeños moulues) et la cannelle, sont tous liés à l'inflammation de combat. Cela est essentiel pour soutenir la longévité, car l'inflammation chronique peut contribuer à la maladie chronique, au déclin cognitif et à d'autres maladies liées à l'âge.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de l'ail:

3. De nombreux centenaires mexicains sont liés à une puissance supérieure

Dr. Contreras dit également. "La spiritualité joue un rôle majeur et majeur dans notre longévité", dit-il. "Lorsque vous êtes spirituellement fort, la façon dont vous réagissez à la crise est plus fonctionnelle, ce qui affecte à son tour votre système immunitaire. Émotions dysfonctionnelles comme la colère - Open de la porte à la maladie."

C'est quelque chose qu'il dit qu'il voit de première main à l'hôpital Cancer et a également vu des études scientifiques pour le soutenir. Par exemple, les chercheurs qui ont analysé des études évaluées par des pairs sur la religion, la spiritualité et la santé ont constaté qu'avoir une croyance religieuse ou spirituelle était plus souvent liée à des taux plus bas de cancer et de maladies cardiaques.

Il peut y avoir une autre raison pour laquelle la spiritualité est liée à la longévité: la connexion communautaire. Un journal scientifique a constaté que les personnes âgées spirituelles ou religieuses étaient souvent liées à un lieu de culte, qui fournit un soutien social. Les mêmes chercheurs ont également constaté que les personnes âgées qui étaient religieuses ou spirituelles avaient des niveaux de stress inférieurs, une autre raison pour laquelle un système de croyance pouvait être lié à la longévité. (Avoir un objectif plus large et être impliqué dans une communauté sont deux piliers que les gens dans les zones bleus vivent, montrant que ces valeurs sont importantes pour de nombreux autres points chauds de longévité, aussi.)

4. La culture mexicaine valorise les personnes âgées

Kennedy et Dr. Contreras disent que de nombreux Mexicains sont complexes aux membres de leur famille élargie - et cela les sert bien dans la vieillesse. Dr. Contreras ajoute qu'il est plus courant pour les personnes âgées de vivre avec leurs enfants ou leurs petits-enfants que dans le U.S. Un rapport des Nations Unies de 2019 a révélé que vivre avec un enfant ou des membres de la famille élargie était l'accord de vie le plus courant pour les adultes âgés en Amérique latine. De plus, les personnes en bonne santé vivant dans des ménages multi-génération.

Dr. Contreras croit que ce sentiment non seulement d'être pris en charge, mais valorisé, est l'un des meilleurs secrets de longévité du Mexique. "Honorer les personnes âgées ajoute à vivre une vie longue et saine à cause de la joie qu'elle apporte", dit-il.

Voici la meilleure partie de ces secrets de longévité: vous n'avez pas à vivre au Mexique pour les appliquer à votre propre vie. Manger des aliments pour la plante et utiliser des épices, se connecter à une puissance ou un objectif supérieur, et avoir des relations étroites avec des membres de la famille élargie sont toutes des habitudes que les gens peuvent appliquer, peu importe où ils vivent. Non seulement vous vivrez probablement plus longtemps, mais cela aidera à s'assurer que les années seront remplies de sens.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.