3 façons dont vos amitiés peuvent vous aider à conquérir le stress dans un monde super chargé

L'auteur à succès, hôte de podcast et l'entraîneur d'autonomisation Alexandra Jamieson sait un petit quelque chose sur la réinvention. Il y a moins d'une décennie, elle était surtout célèbre pour être dévoué et pour avoir co-créé et co-étouffant dans le documentaire nominé aux Oscars Super taille moi avec son mari alors. Mais est venu un divorce déchirant, suivi d'un retour à un style de vie omnivore qui a généré une avalanche de haine Internet. Afin de restaurer l'ordre, le calme et le sens à sa vie soudainement tournée, Jamieson s'est tournée vers ses amis. Ici, elle partage comment vous pouvez également trouver de la force dans vos amitiés féminines et la canaliser pour mener une vie plus épanouissante.

"Je commence à me sentir coupable de ne pas être" un activiste ", mais mon temps et mon énergie sont exploités en ce moment", m'a dit un client récemment.

En tant qu'entraîneur de succès et d'incarnation, j'ai guidé des centaines de femmes au cours des 17 dernières années à leur version d'une vie réussie et vibrante. Mon client, une vendeuse la plus performante dans son entreprise et maman à deux garçons, n'a pas été la première à exprimer ce sentiment de submerger et elle ne serait pas la dernière.

Si vous gardez même un œil latéral sur l'avalanche quotidienne des nouvelles, vous avez peut-être ressenti un stress anormal au cours de la dernière année tout en regardant comment la politique, l'économie et les problèmes humanitaires se sont déroulés. Qu'est-ce qu'une femme très vive à faire? Pouvez-vous maintenir votre énergie pour marcher pour la justice, débattre des dernières politiques (IRL et sur Twitter), et Sentez-vous bien dans vos rituels de pleine lune et votre budget vert-jus? Pouvez-vous vous soucier d'être en forme et fabuleux tout en se tenant avec confiance en tant que féministe? Comment pouvons-nous maintenir l'élan pour se présenter, parler et se soucier des sujets qui tirent sur nos tirs du cœur?

Comment pouvons-nous maintenir l'élan pour se présenter, parler et se soucier des sujets qui tirent sur nos tirs du cœur?

Grandir avec des parents hippies-activistes dans une vieille ferme biologique à l'extérieur de Portland, Oregon, m'a aidé à voir la matrice de la façon dont les soins personnels, l'activisme politique et le succès personnel peuvent, et doivent tous tisser ensemble. Un de mes premiers souvenirs est de monter à l'arrière de la Schwinn à 3 vitesses de ma mère alors qu'elle faisait du vélo en ville, le panier de front farci de brochures politiques protestant contre la centrale nucléaire locale. C'était le milieu des années 70, Roe V. Wade venait de passer à la Cour suprême, et mes parents ont regardé Billie Jean King Triumph pour Womankind dans la bataille des sexes (le vrai événement, pas le film).

Mes parents étaient en première ligne du changement politique, faisant des problèmes locaux leurs propres et tissant l'action dans notre vie quotidienne. Ce que nous avons mangé comptait. Nous avons parlé des événements actuels et de nos valeurs pendant le dîner. Papa était un professeur progressiste, créant l'un des premiers programmes d'éducation alternative pour les lycéens délinquants de l'Oregon, tandis que maman, l'ultime artiste-hippie, a organisé une émission de radio de jardinage biologique pendant 10 ans et a gardé mes frères et sœurs et moi à la maison de l'école sur Martin Luther King Jr.anniversaire avant que ce ne soit pas des vacances, elle pensait que ce devrait être. Elle nous a encouragés à vivre la vie par nos propres valeurs et marines, et je vis ces leçons avec mon propre podcast de quatre ans, Ses règles radio.

La vérité est qu'être plein d'espoir et prendre un engagement quotidien à apporter plus de lumière au monde ne signifie pas que vous devez nier les réalités inconfortables.

La vérité est qu'être plein d'espoir et prendre un engagement quotidien à apporter plus de lumière au monde ne signifie pas que vous devez nier les réalités inconfortables. Votre concentration sur la forme physique, les rituels de cristal et les outils positifs sur l'état d'esprit sont en fait la nourriture que votre cœur politiquement penché a besoin pour persister. Après tout, le personnel est politique, et si l'écart salarial maintient toujours nos soldes bancaires bas, comment pouvons-nous, par exemple, soutenir notre studio de yoga local, géré par des femmes de couleur à l'esprit social?

C'est un moment extraordinaire rempli d'opportunités et de vérité. C'est aussi un temps effrayant de changement de changement et d'incertitude.

Voici 3 façons puissantes que vous puissiez rester calme et continuer (faire du bien) en intégrant le bien-être dans votre vie.

Entourez avec d'autres femmes puissantes

Lorsque nous recevons le soutien et la validation d'autres femmes, nous nous sentons plus forts, plus sûrs et plus habilités à faire des mouvements audacieux dans nos vies et dans le monde. Il y a une bonne science pour cela: les femmes créent une magie biochimique lorsqu'elles partagent les émotions les unes avec les autres. Nous libérons l'ocytocine, l'hormone de l'amour et du lien, lorsque nous rions ou pleurons avec d'autres femmes. Donc, devenir émotif dans un groupe de copines renforce le groupe et se sent bien!

Récemment, je suis allé dans une fabuleuse soirée de chili végétalien organisée par mon ami Yael, un ancien officier de la CIA, avec un groupe de femmes incroyables à Brooklyn. Originaire des mondes du gouvernement, du journalisme, de la technologie, de l'immobilier et de l'éducation, chaque femme a attrapé un bol de piment, a encerclé les chaises et a déclaré ses désirs pour l'année à venir.

Les femmes créent une magie biochimique lorsqu'elles partagent des émotions les unes avec les autres.

C'était incroyable de voir de telles femmes accomplies exprimer les mêmes espoirs et peurs qui ont bouclé lorsque j'ai accueilli des cercles de femmes similaires à travers le pays. Le stress de la croissance de leur carrière dans une économie instable, des inquiétudes pour les enfants dans un monde alimenté par les médias sociaux et la frustration de l'évolution de la politique d'immigration sont venus.

J'ai demandé comment ils avaient géré le stress de l'année dernière, avec la politique, la sécurité et la sécurité financière au sommet de leur esprit. «Je mange plus de 10 livres!»Répondit une femme qui a travaillé dans l'administration Obama. «J'ai trop bu pendant les vacances. Essayer de s'entendre avec ma famille conservatrice pendant des vacances nécessitait une bouteille de vin tous les soirs », a déclaré une femme qui travaille pour un groupe de capital-risque bien connu.

À la fin de la soirée, chaque femme avait déclaré son désir pour 2018. Après avoir partagé une vision bruyante, chaque femme a déclaré se sentir plus détendue, plus forte et réinstallé pour rester concentré sur ses valeurs. La même chose peut se produire pendant les cours de fitness en groupe, les clubs de course ou les clubs de lecture où vous parlez, partagez ou vous encouragez. Les enseignants qui proposent des cercles de partage au début ou à la fin du cours permettent à cette puissante réaction chimique. Chercher et créer ces communautés conscientes est un moyen éprouvé de gérer le stress.

Surveillez vos paroles, honorez vos sentiments

Il y a des moments où la négativité est positive. Bien sûr, les femmes ont été averties d'exprimer leurs frustrations et leurs griefs, de peur d'être étiquetés «en colère», «difficiles» ou tout simplement une vieille «salope."La peur de ces étiquettes négatives a créé un barrage de silence, derrière lequel des histoires d'abus sexuels et d'inégalité se sont construites, enfin dans le mouvement #MeToo.

Même si on nous a appris à augmenter nos vibrations avec de bonnes pensées, des mots et des actes, parfois une bonne «session de salope» à l'ancienne pourrait être ce dont vous avez besoin. Le pessimisme défensif est un état d'esprit utile que certaines personnes ont besoin d'anticiper les dangers possibles et de faire des plans B, C et même D au cas où la vie se déroulera sur.

Quand les gens savent qui vous êtes vraiment et ce que vous ressentez, alors ils peuvent être des amis authentiques qui vous tiennent.

Parler votre vérité et honorer vos sentiments peut être mal interprété comme ventilation, mais cela peut également être le meilleur moyen de partager enfin votre expérience honnête avec des personnes qui vous soutiennent. Prendre le risque. Quand les gens savent qui vous êtes vraiment et ce que vous ressentez, alors ils peuvent être des amis authentiques qui vous tiennent.

Une fois que votre vérité est partagée et que votre expérience a été témoin, vous pourrez prendre des mesures positives dans votre vie et recadrer les problèmes passés comme des opportunités de croissance.

Appelez les autres au lieu de les appeler

Alors que nous assistons à la redéfinition de la race, du genre, de la sexualité et de l'incarnation à travers notre culture, nous pouvons inadvertance à d'autres à travers un «test de pureté», jugeant s'ils sont «assez réveillés» pour faire partie de notre propre révolution.

Alors que nous nous efforçons tous d'être plus compatissants avec nous-mêmes à mesure que nous grandissons, guérisons et atteignons nos objectifs de fitness, je crois que nous devons nous efforcer d'être compatissants pour ceux qui se tiennent de l'autre côté de la fracture idéologique. Tenez la compassion dans votre cœur pour ceux qui ont des expériences de vie différentes à partager, même si vous dites votre vérité au pouvoir.

Tenez la compassion dans votre cœur pour ceux qui ont des expériences de vie différentes à partager, même si vous dites votre vérité au pouvoir.

Être plein d'espoir et investir dans le yoga et les rituels de la Nouvelle Lune ne signifie pas que vous tournez allègrement les yeux sur le monde ou croyez que tout va bien. Se consacrer à l'espoir et à la compassion signifie faire face à la réalité et apporter toutes vos pratiques, compétences et cœur au travail qui doit encore être fait.

Rappelez-vous que ce client qui se sentait trop submergé par sa vie pour «être activiste»? Je l'ai aidée à voir qu'elle élève deux jeunes garçons pour être compatissants et créatifs, ce qui fait partie de sa contribution au monde. Alors que nous recadorions son style parental en tant que position activiste, elle se sentait reconnectée à ses valeurs. Sa culpabilité à propos de «ne pas faire assez» est tombée, et son engagement envers ses soins personnels a grimpé en flèche.

Pour que nous puissions persister dans nos objectifs et atteindre et Transformation collective, nous devons être honnêtes au sujet de nos désirs et de nos sentiments et utilisez cette énergie pour avancer vers les rêves et les visions.

Souviens-toi: Votre vie sociale est l'une des aspects les plus importants et les plus négligés des soins personnels. De plus, voici comment la nourriture que vous mangez peut affecter votre santé mentale.