3 choses surprenantes, un massage des tissus profonds m'a appris sur mes maux de dos

Depuis le lycée, j'ai eu une douleur constante dans mon cou et mon dos. Calonnez jusqu'à des heures pliées sur l'ordinateur, envoyez des SMS et faisant défiler Instagram sur mon téléphone, ou mon assortiment aléatoire d'oreillers - c'est quelque chose que je viens d'avoir (et largement ignoré) depuis des années.

Alors, quand j'ai été invité à essayer un massage des tissus profonds de l'Arnica alpine à Naturopathica, j'ai sauté - puis dans l'opportunité. Et pendant que je supposais que je me sentirais incroyable après avoir mis mes muscles tendus détendus, ma masseuse m'a aussi surpris de ce qu'elle savait sur mes habitudes de mon entraînement préféré à la façon dont j'ai tenu mon téléphone pendant les appels.

Ma masseuse m'a surpris par ce qu'elle savait sur mes habitudes de mon entraînement préféré sur la façon dont j'ai tenu mon téléphone pendant les appels.

Comme l'a-t-elle fait? En plus d'être un professionnel hautement qualifié, les massothérapeutes de Naturopathica apprennent à évaluer une situation en obtenant des informations du client, en plus de faire un scan de corps visuel (vérifier si quelque chose semble déséquilibré, comme des hauteurs d'épaule inégales) et la conduite une course physique avec leurs mains pour ressentir ce qui est tendu.

"Il est important de noter: nous pratiquons une touche consciente du salon, ce qui signifie que nous évaluons et observons constamment le moment de [déterminer] comment les tissus se détendent. Nous n'allons pas dans un traitement avec un plan préconçu pour lutter contre la tension ", explique Barbara Close, fondatrice et PDG de Naturopathica (qui est également massothérapeute, esthéticienne clinique et maître herboriste).

Après avoir partagé que mon cou avait été plus serré que d'habitude au cours des dernières semaines, mon massothérapeute, Jean, a plongé et m'a dit à propos de la douleur que je ressentais probablement elle avait raison.

Faites défiler vers le bas pour voir 3 autres choses que je n'ai jamais su sur mon corps jusqu'à ce qu'un massage des tissus profonds les ait révélés.

1. Mes épaules sont inégales

Alors que Jean naviguait autour de mes épaules, sa première question était: "Vous portez votre sac sur votre côté droit, n'est-ce pas?"La vérité est que je me suis récemment converti en un sac à dos pour aider à ma douleur au cou, mais elle était juste - c'était le côté que j'ai toujours continué. "L'épaule qui porte le plus de poids sera plus élevée parce que vous obligez les muscles d'un côté à devenir plus développés et tendus", explique Close. Elle m'a dit que j'étais intelligent pour passer à un sac à deux épaules, mais cela n'avait pas vraiment d'importance - les dégâts ont été causés.

Elle a cependant partagé un massage de point de déclenchement de génie pour la douleur à l'arrière supérieur:

1. Pour trouver le point de déclenchement le plus courant dans les épaules, placez le talon de votre main sur votre clavicule opposée. Laissez les doigts se reposer sans serrer en haut de l'épaule.

2. Garder votre main fermement en place, balancez votre bras libre en avant et en arrière. Au fur et à mesure que votre bras bouge, vous sentirez le haut de votre omoplate de fond dans votre index ou votre majeur. Appuyez doucement sur les zones tendres tout en déplaçant lentement votre bras d'avant en arrière pour désactiver les points de déclenchement.

2. Ma douleur au cou provenait de mon milieu de dos

Mes poussées durent généralement quelques jours, à la suite d'une mauvaise nuit de sommeil ou d'un crick étrange, mais depuis décembre, je ressentais une douleur assez nette et constante dans mon cou. Alors que j'espérais que Jean s'entraînerait les nœuds et le laisserait léger et sans douleur, elle a en fait découvert que mes muscles du milieu étaient à l'origine du problème.

"La tête est un objet lourd, donc de nombreux groupes musculaires sont impliqués dans le maintien de la tenue des muscles qui commencent au milieu du dos et se terminent au sommet du cou", dit Close. "Ils travaillent également dans des groupes opposés, donc si le dos est serré ou faible, il tirera sur le cou."La suggestion de Jean? Obtenez un oreiller lombaire pour le bureau, afin que mon dos soit soutenu et que mon cou puisse faire une pause. (Fait et fait.)

3. Je dirige avec mon pied droit pendant la tournure

Pendant que je suis très Conscient de mes maux de cou et de dos, je ne me serais jamais plaint de muscles serrés dans mes jambes - sans que je ne faisais que des squats sans fin dans un cours de fitness, bien sûr. Alors qu'elle atteignit mes ischio-jambiers, Jean a demandé si j'étais un junkie à spin. (Coupable.)

Comment savait-elle? Mes ischio-jambiers droits étaient l'un des plus serrés qu'elle ait jamais ressentie (aïe) - en raison de la surutilisation de cette jambe pendant SoulCycle en menant avec, dit-elle. "Si vous favorisez un côté, vous engagez finalement ce muscle, conduisant à une force et une tension déséquilibrées", explique-t-elle. Elle m'a dit que même si ce n'est peut-être pas un problème aujourd'hui, beaucoup d'usure sur la même jambe entraîneraient finalement une sorte de blessure ou de douleur (en d'autres termes, il est temps de se rétablir dès que possible).

Si vous ne pouvez pas entrer pour un massage, essayez ces mouvements de yoga pour soulager les maux de dos ou cette séquence de renforcement du noyau (pas de craquements requis).