3 stratégies des anciens stoïciens grecs pour recadrer vos pensées stressantes en moins de 5 secondes

2. Cadrage de narration

Envisagez-vous plus âgé et plus sage, raconter la vraie histoire de quelqu'un d'autre. Maintenant, travaillez pour faire cette histoire (que vous ne seriez pas en mesure de dire si vous n'y avez pas survécu, bien sûr) votre réalité. Cet exercice vous pousse à être une meilleure version de vous-même car il vous permet de faire une pause et de vraiment penser à vous-même: "D'accord, est-ce que je veux vraiment faire une colère à ce sujet? Est-ce que je veux continuer à faire des voyages impulsifs à l'épicerie parce que je m'ennuie? Dois-je rejeter cela comme une «réaction excessive» et être du mauvais côté de l'histoire?"Considérez les choix que vous voulez finalement faire partie de votre histoire.

"Agissez comme si vous alliez un jour raconter l'histoire véridique de la façon dont vous avez géré la pandémie et faites de votre mieux dans vos actions quotidiennes pour en faire une très grande histoire", explique Irvine.

3. Déterminer le cadrage

Avec un encadrement de défi, imaginez ces stoïciens contrôlant tout. "Ils passent leur temps à essayer de penser à des moyens ... et des revers à laquelle ils peuvent vous exposer", dit Irvine. "Et c'est comme un jeu entre toi et eux. Vous avez un état d'esprit différent, car alors quand vous êtes en retrait, vous pensez en termes de «Oh c'est un test, ils me testent à nouveau», et ensuite vous répondez à ce test."

C'est beaucoup de bravoure à invoquer lorsque ces défis sont à court d'hydra d'être herculéens, mais l'élément clé à cela est de réagir rapidement. Pas trop vite que vous sautez dans l'action sans y réfléchir, mais avant que vos pensées nerveuses ne se transforment en rumination.

"Dès que vous vous rendez compte que vous avez été reculé, pensez-y comme un test de vous, de votre personnage, de votre ingéniosité, par les dieux stoïques qui ont réellement votre intérêt à vous tester", explique Irvine. "Et puis l'objectif est de trouver une solution de contournement pour ce revers et de rester calme et de collecter comme vous."

Encore une fois, vous êtes autorisé à simplement sentir vos sentiments, ne vous méprenez pas. Mais si vous avez besoin d'un moyen de faire face, il n'y a aucun mal à exploiter l'humour, le courage et le désir de raconter votre histoire droite chemin. Une de mes citations préférées de Nora Ephron résume l'essence de recadrer vos pensées: "Surtout, soyez l'héroïne de votre vie, pas la victime."Elle n'était pas grecque, mais la gérotte a gagné ses lauriers.

Si vous travaillez déjà de chez vous, pourquoi ne pas former la force entraîne également votre résilience émotionnelle? Et si vous vous sentez dans les décharges sur Covid-19, voici comment gérer ces émotions.