3 Déplace un cardiologue dit que vous devriez faire chaque jour

Le meilleur cardio à la maison des exercices, selon un cardiologue

1. Sauter

En plus de vous donner une solide explosion de cardio, Jump Bunges ajoutera également un élément de formation en force pour vos muscles (en particulier ceux sur lesquels vous êtes assis depuis des heures). "Cette décision peut aider à renforcer vos quadriceps, vos fessiers et votre noyau ainsi que l'augmentation de votre fréquence cardiaque", explique le Dr. Segal.

2. Sauts étoiles

Les Jacks sautent May sembler Basique, mais il y a une raison pour laquelle ils ont été un élément si long sur la scène du fitness. Ils font bouger les bras et les jambes simultanément, ce qui fait sortir votre corps de son plan de mouvement habituel et fait pomper votre cœur. Cette décision s'est également avérée améliorer la densité osseuse, ce qui est encore plus une raison de revoir ce cours de gym.

3. Corde à sauter

Embrassez votre enfant intérieur et revenez à votre entraînement préféré de la cour préférée. Si vous n'avez pas de réel Corde avec qui sauter, vous pouvez imiter le mouvement en balançant un imaginaire au-dessus de votre tête et en le sautant lorsqu'il "touche" le sol (bonus: il y a un risque beaucoup plus faible de trébucher avec cette méthode). Pour amplifier les choses dans un entraînement à part entière, suivez la vidéo ci-dessous.