3 Produits de stimulation du bonheur que les experts du bonheur utilisent personnellement tous les jours
Bien sûr, devenir plus heureux vous oblige en grande partie à travailler à l'intérieur, en adoptant certaines habitudes saines, en changeant votre état d'esprit ou en recadrant vos positions actuelles. À cette fin, selon l'expert du bonheur Rochelle Facerere, même si vous êtes de mauvaise humeur, vous avez vous-même la capacité de changer ce produit. Cela dit, cela ne fait pas de mal d'ajouter quelques gadgets de bonheur à votre armoire d'outils de bien-être pour faciliter votre croissance de votre bonheur.
Experts dans cet article
- Rochelle Facere, coach de bonheur, auteur de Une pensée heureuse à un moment: 30 jours à un plus heureux
- Sophia Godkin, PhD, psychologue, coach de bonheur et auteur
Et si vous achetez déjà des produits de renforcement du bonheur, pourquoi ne pas accrocher les experts du bonheur eux-mêmes jure par? Ci-dessous, les pros fournissent trois types de produits qu'ils utilisent quotidiennement pour donner un coup de pouce à leur santé mentale.
3 produits de stimulation de bonheur que les experts recommandent
1. Un journal
Étant donné que certains des avantages de la journalisation incluent la maintenance de vos émotions et vos objectifs plus réalisables, il est logique que les experts du bonheur recommandent la pratique quotidiennement.
La journalisation peut également vous aider à trier vos sentiments, ce qui peut être particulièrement utile lorsque vous naviguez dans les négatifs ou les compromis au bonheur. «La journalisation est quelque chose qui peut offrir l'auto-réflexion, [l'autonomisation et l'inspiration] dont nous avons besoin», explique la psychologue Sophia Godkin, PhD, également connue sous le nom de Docteur du bonheur.
L'utilisation de ce journal ne nécessite que cinq minutes de votre journée. C'est un excellent moyen de renforcer votre bonheur sans avoir l'impression que c'est une autre chose que vous devez ajouter à votre roue de corvée.
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Conçu par l'expert du bonheur Gretchen Rubin, ce journal offre la possibilité d'écrire vos pensées sans la pression d'avoir à écrire une entrée de 1 000 mots. "[C'est juste] une phrase, mais souvent dans une phrase, vous pouvez écrire suffisamment [donc] que vous avez l'impression d'avoir transféré vos pensées sur la page et de gagner [plus] une perspective", a déclaré Rubin auparavant bien dit à bien + Bon.
Achetez maintenant2. Accessoires de fitness
Ce n'est pas un secret que le mouvement peut aider à stimuler votre humeur, dit Fabere, qui encourage les gens à bouger leur corps pendant même 10 minutes par jour. Rangere garde personnellement un peloton dans sa maison, mais vous pouvez aller avec tout ce qui se concentre sur un tapis roulant de type mouvement, une corde à sauter ou un sac de poinçonnage.
«Tout ce qui fait bouger le corps peut vraiment nous mettre dans un état de plus grande joie», ajoute le Dr. Godkin. «Parfois, nous ne réalisons pas que c'est le manque de donner à notre corps ce dont il a besoin qui mène à un état moins que heureux», ajoute-t-elle.
La meilleure chose à propos de ce tapis roulant est à quel point il est compact. Si vous manquez d'espace, vous pouvez également considérer ces options de tapis roulant de l'économie d'espace.
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Vos produits d'exercice n'ont pas à être des machines, en soi, ils n'ont qu'à élever votre fréquence cardiaque. Étant donné que la corde à sauter est l'une des meilleures séances d'entraînement cardio à domicile, c'est définitivement l'un des produits qui se soutient la vie.
Achetez maintenant3. Une lampe à luminothérapie
«Le soleil est si important pour chacun de nous, et selon l'endroit où vous vivez, vous n'en obtenez peut-être pas assez», explique le Dr. Godkin. "Donc [les lampes Light Therapy sont] quelque chose que j'ai à mes côtés à tout moment."
C'est la lumière que Dr. Godkin utilise et préfère personnellement en raison de sa «lumière de la recherche de recherche… ce qui signifie que vous obtenez la lumière la plus recommandée que vous pouvez», dit-elle.
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C'est une excellente option si vous voulez toujours la lumière de niveau de recherche mais que vous êtes à court de pièce sur votre bureau ou votre chevet - ou si la lampe de Lights Northern Alaska n'était pas assez esthétique pour l'espace dans lequel vous l'avez envisagé.
Achetez maintenantOh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
