3 mouvements faciles pour les triceps plus forts du bootcamp de Barry

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Donc vos triceps sont plus faibles que vous ne le souhaitez - ou vous le saviez? Ne t'inquiète pas, nous ne le dirons pas. Voici trois mouvements pour vous faire tonique dans le temps pour la saison des réservoirs.

Vous n'avez pas besoin de beaucoup de résistance, dit l'entraîneur de bootcamp de Barry, Noah Neiman, qui nous a donné des exercices que vous pouvez faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est un mur, et même les appartements de New York ont ​​ceux.

Faites chacun de ces mouvements dans les ensembles 0f 15 et travaillez jusqu'à ce que vous ne puissiez pas obtenir un autre représentant. Les triceps répondent bien (et rapidement) à l'épuisement. -Lisa Elaine a tenu

1. Push-up de paroi de l'avant-bras. Placez vos coudes et vos paumes rincer contre le mur et prenez quelques pas en arrière pour que votre poids soit supporté du coude au palmier. Ensuite, étendez vos coudes à l'extérieur.

2. Push-up de la planche triceps. Commencez dans une position de planche avant-bras sur le sol. Ensuite, apparaissez sur vos paumes en soulevant vos coudes. Laissez lentement les coudes tomber et ne les laissez pas s'incliner sur le côté. Vous pouvez le faire avec deux mains, ou vous pouvez en venir un à la fois si vous n'êtes pas assez fort.

3. Push-up Triangle. Faites un push-up standard, mais faites un triangle avec vos mains pour que vos pouces et vos doigts de pointeur se touchent. Vous pouvez également le faire à genoux si c'est trop dur (photo à droite), et vous n'avez pas à descendre. Faites-le du mieux que vous le pouvez, même si vous ne pouvez pas obtenir la portée complète des mouvements.

Vous avez des astuces pour tonifier vos triceps? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous! Vous voulez entraîner vos triceps au bootcamp de Barry? Visitez www.Barrysbootcamp.com