3 Techniques de renforcement de la confiance

Nous avons tous ces jours où pas de nombreux mèmes inspirants que vous voyez ou des pourparlers de pep internes que vous vous donnez, vous vous sentez toujours du doute.

C'est tout à fait normal de ressentir cela parfois, mais ce ne serait pas génial d'avoir un piratage de guérison pour exploiter votre source d'amour intérieur? C'est là que le développement d'un mantra personnel se trouve.

Si vous roulez les yeux à l'idée d'un mantra, Pensez-y comme ceci: une bande-son interne de pompe-up pour vous faire vous sentir génial, mais pour ne pas vous battre lorsque vous vous sentez pas si horrible. Et ce dernier est la partie cruciale, selon le guérisseur Reiki Kelsey Patel.

"Imaginez vous asseoir en face de vous à table, comme votre meilleure petite amie. Comment se présenterais-tu pour toi-même?"

"Vous devez avoir de la compassion pour vous-même", dit Patel. "Vous devez vous donner la même quantité d'amour et de protection que vous donnez aux autres. Imaginez vous asseoir en face de vous à table, comme votre meilleure petite amie. Comment se présenterais-tu pour toi-même?"

Pour faire passer le mot sur la façon dont les femmes peuvent mieux s'encourager les uns les autres (et eux-mêmes), nous nous sommes associés à Aerie-qui célèbre les femmes de chaque forme, histoire et arrière Ils ont besoin d'un coup rapide des bonnes choses (confiance, duh).

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Kelsey Patel; Maître du Reiki et professeur de méditation

En tant que maître Reiki, instructeur de yoga et professeur de méditation, Patel obtient souvent un siège de première rangée dans la vie intérieure des gens. Un thème qu'elle a identifié? À quelle fréquence les gens se font honte de ne pas être parfaitement heureux tous. le. temps.

"J'ai remarqué avec beaucoup de gens à quelle vitesse nous voulons croire que si nous nous sentons mal ou que nous passions une journée vraiment en baisse, c'est d'une manière ou d'une autre une mauvaise partie de nous-mêmes", dit-elle. "J'essaie d'aider les gens à voir que juste parce que vous passez une mauvaise journée, juste parce que vous êtes déprimé un instant ou une saison, cela passera, mais plus vous vous battez, vous êtes En fait, vous blesser davantage."

Sa méthode incontournable lorsqu'elle passe une journée de congé se rappelle qu'elle est digne d'amour et de compassion, peu importe ce qu'elle se sent à son sujet ce jour-là. Tous ensemble maintenant: "Je suis digne."

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Candace Molatore; stratège et photographe des médias sociaux

Alors que l'enfant adopté de parents blancs grandissant dans une ville à prédominance blanche, Candace Molatore a eu du mal à se sentir comme si elle s'intègre. "C'était vraiment difficile de se sentir accepté parce que personne, pas même les membres de ma famille, me ressemblait", dit-elle. «J'ai passé beaucoup de ma vie à l'adolescent à me changer pour essayer de m'intégrer autant que possible."

Finalement, elle a réalisé qu'elle avait été épuisée pour essayer de changer, alors elle a exploité une ressource improbable: les médias sociaux. Bien qu'il soit souvent considéré comme un cause d'une mauvaise confiance, Molatore l'a utilisée pour élargir sa vision du monde, se connecter avec les autres et finalement se construire.

"Il faut beaucoup plus d'énergie pour être un haineux que de simplement autonomiser ceux qui vous entourent."

"Je m'épuise en essayant d'adapter un moule dans lequel je ne suis jamais né pour m'adapter", dit-elle. "Ce n'est que pour vraiment plonger dans les médias sociaux que j'ai vu plus de femmes qui étaient comme moi. Je me sentais moins seul, et cela m'a vraiment inspiré à me mettre plus."

Ses conseils pour les femmes à la recherche de confiance? Entourez-vous de femmes qui vous font ressentir de cette façon et transmettent aussi les bonnes vibrations.

"Je suis tout à propos de la propagation de la positivité et de l'appui", dit Molatore. "Il ne coûte littéralement aucun dollar pour être un être humain gentil et compatissant envers les autres; je l'ai vu en ligne et c'est toujours collé avec moi parce que c'est tellement vrai! Il faut beaucoup plus d'énergie pour être un haineux que de simplement autonomiser ceux qui vous entourent. Tu te sens mieux quand tu sais que vous levez les autres."

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Bo Stanley; Surfeur, modèle et activiste corporel

En tant que jeune fille essayant de décrocher un parrainage de surf, Bo Stanley a toujours entendu la même histoire: elle était une surfer talentueuse avec un joli visage, mais pas l'échantillon requis taille 2 de Surfers professionnels.

Ce récit a fait des ravages sur sa psyché, et elle a développé un trouble de l'alimentation alors qu'elle chassait cette taille insaisissable 2. "Je n'avais pas la compréhension de ce que c'était d'être génétiquement construit différemment", dit-elle. "J'ai fini par perdre de vue ce qui était important pour moi, qui était sur le surf, et j'ai commencé à me concentrer sur mon corps."

Au moment où elle a fait cette percée, elle a cessé de poursuivre un parrainage dans l'industrie traditionnelle du surf et a commencé à le faire parce qu'elle a adoré. "Je suis parti et me voici maintenant: je peux faire ce que j'aime, et je suis le plus sain, le plus fort et le plus heureux que j'aie jamais été."

«Si jamais j'ai une pensée négative à mon corps, j'ai littéralement appris à… le passer à quelque chose de positif."

Mais son nouvel amour de soi n'est pas infaillible, et elle a de mauvais jours comme le reste d'entre nous. Quand elle descend, elle se concentre sur trois étapes: identifier ses pensées négatives, les retourner à celles positives et répéter le mantra qu'elle garde sur son bracelet préféré: je suis fort. Je suis beau.

"Si jamais j'ai une pensée négative à mon corps, j'ai littéralement appris à changer cette pensée et à le passer à quelque chose de positif", dit-elle. "J'ai maintenant les outils pour le changer et dire non, tu es belle, tu es parfaite comme tu es. Va être l'athlète fort que tu es. Va vivre la vie et soyez heureux."

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Top Photo: Candace Molatore