Votre partenaire a triché, mais vous avez décidé de rester, ce qu'il faut faire ensuite

«N'oubliez pas votre système de valeurs fondamentaux et essayez de vous centrer avec une tête très claire afin que vous puissiez dériver la bonne réponse dont vous avez besoin pour vous», explique Andersen. C'est la clé: choisissez ce qui apportera toi satisfaction, pas ce qui plaira à votre partenaire. "Si vous êtes heureux de rester avec votre partenaire qui a triché, alors c'est ce qui fonctionne pour vous", dit-elle. Mais soyez réaliste. "Si vous savez que vous serez toujours suspect ou que vous ne pouvez pas passer de ce qui s'est réellement passé, vous avez votre réponse", note-t-elle.

Enquêtez sur vos sentiments

Même si vous savez dans votre cœur que rester la bonne chose à faire, il peut être difficile de naviguer dans toutes les émotions qui viennent avec cette décision. "Si vous vous sentez honte d'être de retour dans la relation, alors vous devez vous demander si vous avez vraiment dépassé l'événement", explique Elizabeth Cohen, PhD, un psychologue clinicien basé à New York. Réfléchissez pourquoi vous vous jugez pour avoir pardonné à votre partenaire, si c'est le cas. Y a-t-il des peurs, des regrets, de la colère ou des préoccupations que vous n'avez pas encore traitées?

Cohen recommande de journaliser ou de parler à un thérapeute pour aider à traiter vos émotions sur la situation. «Les affaires impliquent la tromperie et la peur, mais elles peuvent également déclencher les premières expériences de perte et d'abandon de quelqu'un», dit-elle. Regarder vers l'intérieur, ajoute-t-elle, est la clé pour lâcher prise.

Contrôler la conversation

Bien sûr, vous voulez vous tourner vers des amis proches et de la famille pour obtenir du soutien lorsque vous traversez une période difficile. Mais le surproduction peut être contre-productif en ce qui concerne les problèmes relationnels. Le psychologue clinicien basé à New York, Logan Jones, PSYD, recommande d'essayer de minimiser les discussions négatives sur l'infidélité si cela ne fait pas partie d'un schéma d'abus plus important. Les détails pas si préparés peuvent avoir un impact sur les opinions des gens sur votre relation, ce qui peut être déroutant lorsque vous travaillez dur pour guérir les choses.

Andersen suggère d'avoir une «morsure sonore» que vous pouvez utiliser socialement si les gens demandent la situation. Elle recommande de dire quelque chose comme: «Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas. Alors que j'étais dévasté et très le cœur brisé [d'apprendre que mon partenaire avait triché], nous avons expliqué ouvertement pourquoi il l'a fait et, bien que cela me rend toujours triste, j'aimerais penser que nous sommes dans un endroit plus fort maintenant."

Fixer des limites

Si quelqu'un insiste pour partager son opinion et que vous préférez vous concentrer sur votre propre décision, vous pouvez fixer poliment des limites. Dr. Jones suggère d'être affirmé lorsque vous expliquez votre décision à vos amis et à votre famille. Il recommande de dire: «Je sais que tu es inquiet, et je l'apprécie parce que je sais que tu m'aimes. En même temps, j'ai aussi besoin que vous respectiez ma décision. Je suis un adulte et je suis prêt à endurer. J'espère que j'ai votre soutien.»(Mais encore une fois, si ce n'est pas la première fois que votre S.O. vous a blessé, cela vaut la peine d'entendre ceux qui vous sont proches - ils peuvent voir quelque chose que vous ne faites pas.)

Si le jugement vous fait mal aux sentiments, Andersen suggère d'ajouter quelque chose comme «Je sais que vous vous souciez beaucoup de moi, mais pour être honnête, ça fait mal quand tu me dis que nous devrions simplement rompre."Parce que, comme le souligne Cohen, les deux seules personnes qui connaissent vraiment votre relation êtes vous et votre partenaire - et si vous êtes tous les deux prêts à mettre le travail sans distractions, vous pouvez simplement trouver cela là-bas peut être la vie après avoir triché.