Vous touchez votre visage 23 fois par heure, il y a 3 façons de freiner l'habitude, selon un psychologue comportemental

Welp, je viens de me gratter la mâchoire, donc au moins je suis douloureusement conscient de ce qui se passe. Pour rester en sécurité, rester en bonne santé et rester propre, Dr. La neige a quelques autres super simples (amusants, même!) Conseils sur la façon d'arrêter de toucher votre visage.

1. S'inspire de votre chat

Vous savez comment certains propriétaires de chats attacheront une cloche minuscule au col de leur félin afin de garder une trace de sa place? Considérez-vous comme des mitaines, un tabby diabolique qui ne peut pas arrêter de brouiller le poisson rouge de votre propriétaire, et envelopper un ou les deux de vos poignets avec quelque chose visuellement et / ou littéralement fort.

"Vous pouvez essayer de porter un bracelet avec quelque chose de accrocheur ou de jangly qui vous en accroche afin que le bracelet attire votre attention alors que votre main se déplace vers votre visage", explique le Dr. Neige.

Si vous obtenez quelque chose à porter, il devrait vous alerter lorsque votre main s'approche de votre nez (ce qui, pour le record, le mien vient de faire deux fois).

2. Utilisez l'arôme pour diriger votre main de votre visage

"Vous pouvez essayer d'appliquer une lotion ou un parfum parfumé à vos mains afin que le parfum attire votre attention en mettant votre main vers votre visage. Ensuite, vous pouvez arrêter le comportement au fur et à mesure que vous en êtes conscient », explique le Dr. Neige. Et si Covid-19 vous a un peu plus à bord que d'habitude, investir dans un parfum apaisant comme l'huile de lavande pour le stress pourrait faire un double service.

Bien sûr, n'oubliez pas que le parfum ne remplace pas la propreté, alors appliquez uniquement votre signal d'avertissement olfactif après vous frottez vos mains.

3. Pendant le temps de loisir, assurez-vous que vos mains sont toujours préoccupées

Lorsque vous êtes occupé à un type de travail, à taper, à taper ou à gesticuler sauvagement pendant les réunions (juste moi?) -Vos symboles de sensibilisation doivent vous alerter de tout coup de visage. Mais qu'en est-il lorsque vous êtes à la maison, passant les dernières heures de votre journée à regarder L'amour est aveugle Pendant que vos mains se trouvent paresseusement sur vos genoux? Oh, je viens de me frotter les yeux.

"Gardez vos mains occupées à faire autre chose pour qu'ils soient occupés et non disponibles pour vous toucher le visage", explique Dr. Neige. "Les exemples peuvent inclure la compression des balles de stress, le tricot, le gardien de stylo dans votre main et cliquer dessus, ou frotter la lotion sur vos mains."

Pour résumer, la première façon d'arrêter de toucher votre visage est simplement remarquée lorsque vous le faites. La seconde consiste à trouver un moyen de aide vous remarquez. Et le troisième est de prendre une habitude qui vous gardera des mains pendant votre temps d'arrêt. Sur cette note, je me suis juste frotté la bouche avec ma paume; Quelqu'un peut-il me procurer un bracelet et des aiguilles à tricotage?

Nous savons que c'est effrayant là-bas, donc nous avons obtenu les meilleurs conseils d'un psychologue pour Prendre soin de votre santé mentale pendant une pandémie. Et c'est comment Les studios de fitness se préparent à Covid-2019.