Pourquoi cette période des fêtes semble si stressante et comment se sentir plus calme, selon un thérapeute
«Nous sommes aux prises avec la façon de célébrer dans le contexte d'une pandémie mondiale, de troubles civils et d'un climat en péril», explique la psychothérapeute Lia Avellino, LCSW, directrice de la tête et du cœur au puits.
Et cela nous laisse avec des décisions difficiles: "Est-ce que je prends un risque potentiel pour être en famille ou passer du temps seul?"" Est-ce que j'abandonne des rituels chéris à cause de la covide-19?"" Est-ce que je parle de mes convictions politiques avec mes proches si cela peut conduire à un conflit?"" Conseils d'Avellino: "Donnez-vous la permission de respecter vos limites uniques et de faire ce qui vous convient."
Quoi que vous décidiez, il pourrait également être utile de s'appuyer sur des suppléments de stress tels que ceux du puits, votre écosystème complet pour le bien-être holistique. "Nous ressentons tous une anxiété qui déclenche le système nerveux sympathique", explique Frank Lipman, MD, médecin-chef du puits. "La supplémentation avec certains agents apaisants du système nerveux peut aider à soutenir notre corps en période de stress extrême."Faisons plus de conseils de stress de vacances, devons-nous?
Continuez à faire défiler pour trois conseils de stress des vacances utiles.
Soutenez votre corps
Les jours où vous avez l'impression d'être en surmultipliée, apaiser votre système nerveux avec un supplément comme un calme liquide. Le mélange unique de GABA (acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur qui s'est avéré réduire les pensées et les sentiments anxieux) et la L-théanine (un acide aminé trouvé dans le thé vert qui favorise la relaxation) est formulé pour induire une concentration et un calme mental sans schéma pendant la journée, et plus reposant lorsqu'il est pris la nuit. Bonus: pas de pilules - La formule est un liquide liposomal, ce que la recherche montre augmente la capacité de votre corps à absorber et à utiliser les ingrédients, de sorte que vous giclez simplement une pompe sous votre langue et allez.
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Il y a des choses bien plus grandes à craindre que l'état de votre garde-manger (que personne ne verra que vous) ou la perfection de votre menu. Coupez-vous un peu de mou et considérez ce qui semble le plus important pour vous, comme passer du temps avec les personnes que vous aimez, faire une recette familiale spéciale ou se désengager des nouvelles et des médias sociaux, suggère Avellino.
"Il peut être difficile à cette période de l'année de ne pas dire oui à tout cela", dit Avellino. "Reframez« non », comme pas un rejet d'une autre ou d'une tâche, mais comme le choix de faire de l'espace pour dire« oui »aux choses qui comptent le plus."
Appuyez sur votre communauté (virtuelle)
Alors que les vacances peuvent évoquer de l'anxiété quant à la façon de parler de petite conversation avec cette tante qui continue trop de diatribes sur les réseaux sociaux, votre peuple peut également apporter un sentiment de sécurité. Si vous ne rencontrez pas en personne, il est encore plus important de s'appuyer sur vos amis et votre famille virtuellement, dit Avellino.
"L'accent est mis sur les soins personnels pendant les vacances, et bien que ce soit super important, nos communautés sont ce qui nous porte - ce sont ce qui nous aide à guérir", dit-elle. "Assurez-vous de passer du temps à vous connecter (numériquement si cela se sent le plus sûr) et soyez honnête avec eux sur ce que c'est que d'être vous en ce moment et ce dont vous avez besoin."
Se réunir pour répondre aux besoins des autres pendant cette période stressante? Si cela a envie d'embrasser la vulnérabilité d'une manière à laquelle vous n'êtes pas habitué, c'est peut-être le point. "Bien que le stress puisse nous faire avancer, cela nous déconnecte de nos sentiments ou intuitions", explique Avellino. "Passer du temps à se connecter nous permet de faire passer les messages que notre corps envoie et commencer à vivre plus d'alignement avec nous-mêmes."Se présenter, insuffler et se connecter.
Art: Eh bien + bonne créativité
